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リエさんのダイエット法

10年間で69kgから49kgへと20kgものダイエットに成功したリエさん(30歳・主婦)。目標に向けてコツコツと食事法や運動法を重ねていたそう。そんなリエさんが長くダイエットを続けることができたコツは、ちょっとしたスキマ時間でもできる「ながらエクサ」を取り入れること。実際に行った運動をご紹介します。


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リエさんの運動法

リエさんの食事法1

リエさんの食事法1

 

イラスト/上田耀子

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