Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.11.24

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

Share

なかなか落ちにくい背中のお肉。パーツを意識して鍛えることでスッキリした背中が手に入るだけじゃなく、代謝アップまでできちゃいます！　FYTTE公式インスタグラムから、おすすめのトレーニング動画を３つご紹介します。

Contents 目次

＜１＞ワンハンドローイング

View this post on Instagram

#広背筋をほぐすねじり #ワンハンドローイング . 姿勢改善や背中のぜい肉を落とすトレーニングです? ゆっくり呼吸をしながら行うよう意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢で上体を右にひねります ②体をひねったまま、左肘を直角にして上にあげます ③広背筋が動いてることを意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時54分PST

＜２＞ラットプルダウン

View this post on Instagram

#背中の#お肉を落として代謝アップ！! . #背中の#脂肪って、なかなか取れにくいんです? そんな時に、#ラットプルダウンで背中を鍛えれば、背中の脂肪が燃焼して、その代わりに#筋肉がつくようになるんです?? . ①胸を張って、壁に真っ直ぐ立ちます ②肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げます ③肘を意識して、両手を動かしましょう ④30回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前1時15分PDT

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

View this post on Instagram

#猫背を改善する！キャット＆ドッグツイスト . #姿勢改善はダイエット効果を高めます? 肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢になり、右手を上にあげます ②ゆっくり右手をおろし、体の下を通し反対側へ伸ばします ③反対側へ伸ばすとき、背中を丸めるよう意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後11時12分PST

文／FYTTE編集部

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

健康食材として注目の野菜を使用！カルディで見つけたフランス産「ルバーブのコンポート」

ヘルシー＆高たんぱくが叶う！読者1000人が注目した植物系・大豆系肉類アイテム４選

フィットネスを通じて高める自己肯定感。訓練や経験を重ね、ミスコン世界大会出場を経て気づいた、大島一恵さんの美しい人とは？

正しい呼吸でやせる！インナーマッスルを使う呼吸法【動画】

おすすめの記事PICK UP

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

福岡・筑後の太陽と水が育てた“筑後産クロレラ『KAKERU MIDORI』”で、お腹よろこぶ！毎日の一振りで、理想の腸活習慣を作ろう

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

【健康こそ最大の資産】元手300万円から総資産4億円超え！土地ころがしアナウンサーと呼ばれる櫻井知里さんの健康・美容・お金の投資哲学とは

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

健康食材として注目の野菜を使用！ カルディで見つけたフランス産「ルバーブのコンポート」

ヘルシー＆高たんぱくが叶う！ 読者1000人が注目した植物系・大豆系肉類アイテム４選

フィットネスを通じて高める自己肯定感。訓練や経験を重ね、ミスコン世界大会出場を経て気づいた、大島一恵さんの美しい人とは？

正しい呼吸でやせる！インナーマッスルを使う呼吸法【動画】

おすすめの記事PICK UP

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！ コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

福岡・筑後の太陽と水が育てた“筑後産クロレラ『KAKERU MIDORI』”で、お腹よろこぶ！ 毎日の一振りで、理想の腸活習慣を作ろう

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！ 心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

【健康こそ最大の資産】元手300万円から総資産4億円超え！ 土地ころがしアナウンサーと呼ばれる櫻井知里さんの健康・美容・お金の投資哲学とは

健康食材として注目の野菜を使用！カルディで見つけたフランス産「ルバーブのコンポート」

ヘルシー＆高たんぱくが叶う！読者1000人が注目した植物系・大豆系肉類アイテム４選

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

福岡・筑後の太陽と水が育てた“筑後産クロレラ『KAKERU MIDORI』”で、お腹よろこぶ！毎日の一振りで、理想の腸活習慣を作ろう

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

【健康こそ最大の資産】元手300万円から総資産4億円超え！土地ころがしアナウンサーと呼ばれる櫻井知里さんの健康・美容・お金の投資哲学とは