FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    太ももを引き締める「あお向けで足の親指をつかむポーズ」 #今日のねこヨガ

  1. Share

  2. お気に入り

    31

あお向けで足の親指をつかむポーズ

お気に入りのジーンズを穿いてみたら、ウエストはちょうどいいのに太ももの部分がパツンパツンで全体的に太って見える…そんなお悩みにはこのポーズがおすすめだニャ~。「あお向けで足の親指をつかむポーズ」に挑戦していくニャ!


あお向けで足の親指をつかむポーズ

ひざを伸ばしたまま脚を上げ、脚裏全体を伸ばします。より大きく伸ばすために、手で正しく足先をつかみましょう。

あお向けで足の親指をつかむポーズ

<やり方>
あお向けの状態で、ひざを曲げながら右脚を上げていき、右手で右足の親指をつかむ。
親指をつかんだまま、右ひざを伸ばしていく。右ひじも伸ばし、親指のつけ根を天井に向かって押し上げ、ここで5呼吸。手脚を入れ替えて、反対側も同様に。

<ここがPoint>
手でつかむのは足の親指なのニャ。つま先全体をつかんでしまうと、親指のつけ根を天井に向かって押し上げにくくなるニャー。
かかとを押し上げて、つま先が下がり、ひじが曲がってしまうのはNGだから気をつけてニャ~。

ねこのイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. プヨプヨの太ももを刺激して脚やせを叶える! #今日のねこストレッチ

  2. 太ももの外側が気になる...!セルライト流しでスッキリシャープに

  3. やせボディをGET♡ お腹・太もも・お尻をスクワット鍛える3選

花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    31
  1. ねこヨガ
  2. 太もも
  3. 美脚
  4. 脚やせエクササイズ

関連記事

  1. Fitnessパンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」 #今日のねこヨガ

    パンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」 #今日のねこヨガ

    93
  2. Fitnessふくらはぎ・太もも・お尻を引き締める♡ ヨガポーズ厳選3つ #今日のねこヨガ

    ふくらはぎ・太もも・お尻を引き締める♡ ヨガポーズ厳選3つ #今日のねこヨガ

    19
  3. Fitnessお腹・お尻・内ももを引き締めてスレンダー体型をGET♡ #今日のねこヨガ

    お腹・お尻・内ももを引き締めてスレンダー体型をGET♡ #今日のねこヨガ

    73
  4. Fitness通勤時間を使って脚やせできる!現役ダンサー直伝の美脚ストレッチ

    通勤時間を使って脚やせできる!現役ダンサー直伝の美脚ストレッチ

    23

あわせて読みたい

Pickup