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自宅で簡単にできる有酸素運動「ジャンピングスクワット」
《やり方》
【１】腰に手を当てて足を閉じる。
【２】ジャンプをしながら足を開閉する。これを30回×３セット行う。
＜Point＞
はじめの姿勢をキープするのを意識して行いましょう！ 自分の体力に合わせて回数は調整してください。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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