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「ジャンピングスクワット」

ダイエット効果のある有酸素運動を自宅でできたらいいと思いませんか? ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。さっそくチャレンジしてみて!


自宅で簡単にできる有酸素運動「ジャンピングスクワット」

《やり方》

【1】腰に手を当てて足を閉じる。

【2】ジャンプをしながら足を開閉する。これを30回×3セット行う。

「ジャンピングスクワット」

<Point>
はじめの姿勢をキープするのを意識して行いましょう! 自分の体力に合わせて回数は調整してください。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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