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自宅で簡単にできる有酸素運動「ジャンピングスクワット」
《やり方》
【1】腰に手を当てて足を閉じる。
【2】ジャンプをしながら足を開閉する。これを30回×3セット行う。
<Point>
はじめの姿勢をキープするのを意識して行いましょう! 自分の体力に合わせて回数は調整してください。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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