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お腹に力を入れて!下半身やせに効果的な「プランクジャック」
【1】つま先を立て、体を一直線にします。
【2】脚を大きく開いたり、閉じたりをくり返します。
【3】20回×4セット行いましょう
<Point>
お腹にしっかり力を入れましょう!
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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