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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

有酸素運動でやせボディをゲット！「プランクジャック」

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「プランクジャック」

脚やお尻、お腹などの気になる脂肪。すっきりボディを目指したいなら有酸素運動がおすすめです！　腕立て伏せの態勢で足を左右に開くだけでできる簡単エクササイズをご紹介します。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

お腹に力を入れて！下半身やせに効果的な「プランクジャック」

【１】つま先を立て、体を一直線にします。
【２】脚を大きく開いたり、閉じたりをくり返します。
【３】20回×４セット行いましょう

＜Point＞
お腹にしっかり力を入れましょう！

「プランクジャック」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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