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「ラットプルダウン」

背中のお肉ってなかなかとれにくい…。そんなときにおすすめなのが、壁を使ったエクサ「ラットプルダウン」。背中の脂肪が燃焼して、その代わりに筋肉がつくようになりますよ。

監修
KIMI

脂肪を燃焼させて筋肉をつける「ラットプルダウン」

《やり方》

【1】胸を張って、壁にまっすぐ立つ。

【2】肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げる。これを30回×3セット行う。

「ラットプルダウン」

<Point>
ひじを意識して、両手を動かしましょう!

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
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