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おこもり生活で体重増加、体型変化がヤバイ!? ドラッグストアのヘルシー食品で手軽にダイエット

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ヘルシーアイテム5つ

おうち時間やおこもり生活によって運動不足や食事量が増え、体が重くなってきたと感じる、そろそろ夏に向けてダイエットに本腰を入れようかな? と感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、エステティシャンである筆者がドラッグストアで見つけたヘルシー食品についてご紹介します。

監修 : 寒川 あゆみ (美容家)

大阪谷町九丁目エステサロンprivate salon Laule'a代表。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業の他、講師、美容家、美容ライターとして多岐に渡り活動中。

Contents 目次

体重が増えた、体型が変わってしまった人へ。ダイエットサポート食品

クレバー ウエイトダウン2種

体も重く感じるし、体重や服のサイズアップを感じる(汗)、そろそろ本格的なダイエットを始めようと考えている人には、置き換えで始められる「クレバー ウエイトダウン」がおすすめ。

ダイエットは、栄養バランスや食事の摂取量やカロリーのコントロール、運動による脂肪燃焼と筋力アップが欠かせません。
クレバーウエイトダウンは、たんぱく質WPI(ホエイ プロテイン アイソレート)が豊富に含まれており、低糖質、低脂質、低コレステロールであり、セロリ約10本分もの食物繊維、MTC、パラチノース、グルコマンナン、ビタミン、ミネラルなどを配合しています。

コップに作ったクレバー ウエイトダウン2種

チョコレート味や甘い飲みものが大好きという人にはチョコレート、甘酸っぱさと甘さを感じるミックスベリー味があります。
プロテイン特有の重さがなく飲みやすいので、朝食がわりにコップ一杯、昼食のサラダと一緒に一杯と、一食分の食事量を減らすかわりにたんぱく質や食物繊維が豊富なプロテインを補ってみてはいかがですか?

運動前後の栄養補給におすすめアイテム

クレバー プロテインバーとLAB プロテインバー

ジョギングやウォーキングなどダイエットのために本格的な運動をはじめたけど、小腹がすく…と感じる人は運動の前後の栄養補給のプロテインバーがおすすめ。

写真左の「クレバー プロテインバー」は、WPI(ホエイ プロテイン アイソレート)5gと大豆プロテインが配合されており、糖質を10g以下に抑えたサクサク食感のチョコレート味のバー。

クレバー プロテインバーの中身

大豆パフのふわっとした食感とローストアーモンドのザクザク食感が楽しめます。写真左のビターチョコレートはほんのり苦味のある味わいで、写真右のミルクチョコレート味はミルクの甘みは感じますがあと味は甘すぎない味です。

matsukiyo LAB2種の中身

BMIや体脂肪が気になる人は、プロテイン15g、ローズヒップ由来ティリロサイドが配合された「matsukiyo LAB プレミアム プロテインバー チョコレート味」や、管理栄養士推奨の「matsukiyo LAB プロテインバー チョコレート ストロベリー味」もおすすめ。

クランチチョコのようなザクザクした食感で後味はあっさりしたビターに近い甘さのチョコレート味と、甘酸っぱいストロベリー味です。

ダイエットよりヘルシーさを求めたい人におすすめ

アサヒ バランスアップひとくち玄米クリスプ プレーンの中身

体重や体型はそこまで気にしていないけど、おやつやジュースがやめられない! という人におすすめ。カロリーや味の濃いお菓子をやめて、ザクザクの食感が楽しめるシリアル入りビスケット「アサヒ バランスアップひとくち玄米クリスプ プレーン」に変えてみませんか?

玄米や小麦パフ、ライ麦フレーク、コーンフレーク入りの生地にチョコチップを混ぜ込んでいるのでほんのり甘みがあります。
食物繊維、カルシウム、鉄を配合した栄養機能食品なのですが、味もおいしく食感もよいのでお菓子を食べてしまった…という罪悪感もありません。

明治 メイバランスMiniカップ シリーズ2種

ジュースがやめられない! という人におすすめなのは「明治 メイバランスMiniカップ シリーズ」。
まるで飲むヨーグルトのようなヨーグルト風味の味なのですが、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、6種のビタミン、8種のミネラルなど、食事で補いきれていない栄養をサポートするアイテムです。

糖質しか入っていないようなジュースよりも、バランスよく栄養も補えるドリンクに切り替えてみるのもよいですね!
飲みやすいので、朝食やランチと一緒にとり入れるのもおすすめです。
種類によってフレーバーがたくさんあるので、お気に入りを見つけるのも楽しいかも。

いかがだったでしょうか。
おこもり生活によって感じる体の変化や健康維持のためにも、栄養バランスを考えたサポートアイテムをとり入れてみてくださいね。

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