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【ダイエットチョイス！】１時間の水中ウォーキングで消費するカロリーと同じくらいのカロリーの食材は？～EICO式ダイエットのコツ(165)～

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Contents 目次

 

Aご飯１杯分

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グッドチョイス

茶碗１杯のご飯は150gとして約240kcaです。60㎏の女性が１時間の水中ウォーキングで消費するのは283kcalとなり、これが正解となります。

 

 

Bおもち１個分

Bイラスト画像

バッドチョイス

おもち１個50gとして118kcalです。

 

 

Cオートミール１食分

Cイラスト画像

バッドチョイス

オートミール１食分を30ｇとして114kcalです。

 

 

D食パン６枚切１枚

Dイラスト画像

バッドチョイス

６枚切りの食パン１枚は168kcalです。

 

【水中ウォーキングのポイント】
体重70kg台、80kg台の方が減量する場合、最初にやってほしいのがひざに負担をかけずに運動できる水中のウォーキングです。ダイエット効果を上げるポイントは、水中につかっている体の面積が大きくすること。たとえば、腰を低くしてしゃがみながら深いところを歩いたり、一歩の幅を広く、ランジのようにひざを曲げながら進むと、カロリー消費はアップします。ぜひ、挑戦してみてください。

 

取材・文／野上郁子　　イラスト／たなかのりこ

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