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CATEGORY : ダイエット |食べる
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【ダイエットチョイス!】1時間の水中ウォーキングで消費するカロリーと同じくらいのカロリーの食材は?~EICO式ダイエットのコツ(165)~
Contents 目次
Aご飯1杯分
グッドチョイス
茶碗1杯のご飯は150gとして約240kcaです。60㎏の女性が1時間の水中ウォーキングで消費するのは283kcalとなり、これが正解となります。
Bおもち1個分
バッドチョイス
Cオートミール1食分
バッドチョイス
D食パン6枚切1枚
バッドチョイス
6枚切りの食パン1枚は168kcalです。
【水中ウォーキングのポイント】
体重70kg台、80kg台の方が減量する場合、最初にやってほしいのがひざに負担をかけずに運動できる水中のウォーキングです。ダイエット効果を上げるポイントは、水中につかっている体の面積が大きくすること。たとえば、腰を低くしてしゃがみながら深いところを歩いたり、一歩の幅を広く、ランジのようにひざを曲げながら進むと、カロリー消費はアップします。ぜひ、挑戦してみてください。
取材・文/野上郁子 イラスト/たなかのりこ