FYTTE

Diet
CATEGORY : ダイエット |食べる

【ダイエットチョイス!】1時間の水中ウォーキングで消費するカロリーと同じくらいのカロリーの食材は?~EICO式ダイエットのコツ(165)~

Share

Contents 目次

 

Aご飯1杯分

Aイラスト画像

グッドチョイス

茶碗1杯のご飯は150gとして約240kcaです。60㎏の女性が1時間の水中ウォーキングで消費するのは283kcalとなり、これが正解となります。

 

 

Bおもち1個分

Bイラスト画像

バッドチョイス

おもち1個50gとして118kcalです。

 

 

Cオートミール1食分

Cイラスト画像

バッドチョイス

オートミール1食分を30gとして114kcalです。

 

 

D食パン6枚切1枚

Dイラスト画像

バッドチョイス

6枚切りの食パン1枚は168kcalです。

 

【水中ウォーキングのポイント】
体重70kg台、80kg台の方が減量する場合、最初にやってほしいのがひざに負担をかけずに運動できる水中のウォーキングです。ダイエット効果を上げるポイントは、水中につかっている体の面積が大きくすること。たとえば、腰を低くしてしゃがみながら深いところを歩いたり、一歩の幅を広く、ランジのようにひざを曲げながら進むと、カロリー消費はアップします。ぜひ、挑戦してみてください。

 

取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ

連載・関連記事

2/2ページ

関連記事

  1. Dietいちじく、なし、かき、ぶどうの中で、ダイエットコーチおすすめの果物はどれ?~ダイエットチョイス~

    いちじく、なし、かき、ぶどうの中で、ダイエットコーチおすすめの果物はどれ?~ダイエットチョイス~

    0
  2. Diet秋太り&秋バテを避けたい! ダイエットに前向きでいるためのコツは?~ダイエットチョイス~

    秋太り&秋バテを避けたい! ダイエットに前向きでいるためのコツは?~ダイエットチョイス~

    0
  3. Healthcare睡眠で消費できるカロリーはどのくらい?~ダイエットチョイス~

    睡眠で消費できるカロリーはどのくらい?~ダイエットチョイス~

    0
  4. Diet夏に落とした体重は、リバウンドしやすいってホント?!~ダイエットチョイス~

    夏に落とした体重は、リバウンドしやすいってホント?!~ダイエットチョイス~

    0

おすすめの記事PICK UP