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CATEGORY : ダイエット |考え方

[第14-2回]3か月で6kgやせに成功! 「バスタオルダイエット」のエクササイズ4つを紹介 #教えてダイエット王子

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[第14-2回]3か月で6kgやせに成功! 「バスタオルダイエット」のエクササイズ4つを紹介 #教えてダイエット王子

やせてキレイになったら、旦那さんとまたみなとみらいでデートがしたい。そんな目標を持ちながらダイエットを決意したEさん(33)。そんなEさんにダイエット王子こと小山先生が提案したのは「バスタオルダイエット」。今回はそのくわしいやり方をご紹介しながら、Eさんのとり組みについてご紹介します。

監修 : 小山 圭介 (ダイエットトレーナー)

ダイエットトレーナー&メンタルコーチ。これまで2万人以上にダイエット指導を行う。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案している。TBS「レッツ美ボディ」出演&エクササイズ監修。ほかにも雑誌、WEBなどメディアでも活躍中。
ダイエット成功者続出の、ダイエットオンラインサロン「ダイエット王子 小山圭介オンラインサロン」運営中!

Contents 目次

第14話 Eさんの場合(2) 「さあ、バスタオルの準備はいいですか! 今回は一緒にエクササイズを行っていきましょう!」 「準備がまだ…という方、だいじょーぶデス! 14話(1)を参考に準備してください! 僕たちはいつでもここで待ってますヨ!」

第14話 Eさんの場合(2) 「さあ、バスタオルの準備はいいですか! 今回は一緒にエクササイズを行っていきましょう!」 「準備がまだ…という方、だいじょーぶデス! 14話(1)を参考に準備してください! 僕たちはいつでもここで待ってますヨ!」

足は肩幅より少し広く開き、両腕はまっすぐ伸ばし体を横に倒していきます。 反対側にも倒しますこれをリズミカルに20回。こちらも2セットです! 3つ目「CCエクササイズ」

体を Cの形にひねるので 「CC」なんですが、くびれ&美脚作りに効果的です! 両腕を上げてバンザイのポーズをします。足は肩幅に開いて! できるだけ上体を大きく横に倒したら片脚を上げてシー! 次は反対側でCのポーズ!これをリズミカルに…20回×2セット! 「わかってきましたね~(笑)」 最後は「ツイストガッツポーズエクササイズ」

足を肩幅に広げて、両手は胸の前にセット。「基本だね」 お尻を引くようにスクワットしたら…体をひねりつつ…うしろにパンチ! そのときかかとは上がってOK。体をできるだけうしろにしっかりひねります。右、左とリズミカルに。こちらも20回×2セット! 「ムリなくがんばりましょう!」 Eさんにそれからお願いしたのは…SNSを使って毎朝 ・今朝の体重 ・毎日の食事内容 ・15分エクサができたかどうか ・睡眠時間 ・昨日あったうれしいこと、自分をほめてあげたこと などを送ってもらいました。

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