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Contents 目次
じつはA～Dはすべて、代謝について正しく説明しています。
A代謝が落ちると体温が下がる
グッドチョイス！
代謝が落ちる＝筋肉が減る。産出する熱が減り体温が下がります
人間の体で代謝を左右するのが筋肉です。脳や肝臓も代謝量が多い臓器ですが、私たちにはコントロールできないため、一般に代謝が落ちるのは、筋肉が減るからと考えられます。筋肉が少なくなると産出する熱も少なくなるため、体温が下がります。
B代謝が上がると太りにくくなる
グッドチョイス！
生命を維持するために使われるエネルギーが増えるので太りにくくなります
代謝が上がるということは、筋肉が増えるということ。すると、基礎代謝＝生命を維持するために使うエネルギー量が増えるので太りにくくなります。
C歳をとってから代謝を上げるのは難しい
グッドチョイス！
難しいが努力して維持していくことが大切
加齢に伴って基礎代謝は落ちていきます。それは30歳以降、１か月ごとに耳たぶ１個分ほどの筋肉が減少していくからです。代謝を上げるのは簡単ではありませんが、努力して筋肉をつけ、維持していくことが大切です。とくに女性は閉経後、関節の可動域が狭くなってくるので、代謝のよい状態を保つためにも、ストレッチで体をやわらかくして、運動しやすい体を維持しましょう。
D食べないダイエットは代謝を下げる
グッドチョイス！
筋肉が分解されて減るため、代謝が落ちます
極端な食事制限をすると、エネルギーとなる糖質が不足して、糖新生により、筋肉を分解してしまいます。筋肉が減ると、当然のことながら基礎代謝も下がります。特に40代以降は、やせすぎると老けたイメージになりがちなので、食事制限のダイエットよりも筋トレがおすすめです。
私の経験のなかで、やせすぎず、理想的な筋肉をつけたボディの持ち主だったのがプロレスラーの方々。お肌もきれいでした。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
