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ダイエット習慣が身につくまでの期間は？
古川さんによると、その期間は約３か月。ダイエットや運動、早起き、筋トレなど体のリズムに関わる習慣は、片付けや学習などの行動習慣（レベル１、約１か月）、考え方、感じ方など思考習慣（レベル３、約６か月）と比較してレベル２。
ダイエットのための習慣は３か月続いてこそ、やっと身についたといえます。
「人間の体にとって食事制限はいわば飢餓との戦い。やはり徐々に始めていくのがいいでしょう。特に最初の3週間はシンプルなルールを続ける期間。しっかり守っていくことによって自分の気持ちの部分ができあがっていきます。あとは、結果に一喜一憂しないことですね。結果はすぐ出てこないので、行動を積み重ねている毎日に達成感を覚えていくようにします」（古川さん）
大切なのは最初の３週間。３週間続いたダイエット習慣はどのくらいあったか、と思うと意外と少ないのではないでしょうか。その時期に少しずつ生活を変えていき、３か月続けることができたら、そのころ、ダイエットの成果が表れていることでしょう。
【参考書籍】
古川 武士著『マンガでわかる 「続ける」習慣』（日本実業出版社）
文／庄司真紀
