FYTTE

© ONE PUBLISHING

Diet
CATEGORY : ダイエット ｜考え方

【漫画レポート】特盛女子が－10kgやせに成功したダイエット中の食事ルール

Share
サギリさん

チアの練習のハードさから、10代の頃から食事量が増えていったというサギリさん（22歳）。運動量をこなしているにもかかわらず、大学生になったとき体重は64kgに…。食べることが大好きなサギリさんが行ったダイエット中の食生活をチェックしていきましょう。

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

中学時代からチアを始めた私。練習がハードなこともあり食事はいつも…特盛状態!!その習慣は大学生になっても抜けず、体重も特盛に。そんなとき彼がスリムな女性と浮気しそうに!!くやしくて3㎏やせたところ「なんかやせたね!」その言葉にうれしくなり本格的にダイエットをはじめましたSTART64.0㎏

まず大問題は…「私は食べるのが大好き！」ということ。「好きなものを控えてもストレスになってよくなさそうだし…」そこで「食事は1日に3回もあるんだし1回は好きなものをとるようにしよう!」「昼がいいなそうしよう」１日１快食でストレスフリーな食生活をつづけました。ある日の食事、朝はヨーグルト・プルーン・ごはん・つけもの。昼は目玉焼きのせカレー・海藻サラダ。夜は親子丼（軽め）・キャベツのおひたし・つけもの・みそ汁。間食はプルーン1個。

友人との外食前にはダイエットサプリも活用します。手軽で便利!　それでも食べ過ぎたときは次の日の食事を調整食に。「まめに体重をはかって増減をチェック!」サラダやスープは調整食にぴったり!　間食にはドライフルーツを少し食べました。コンビニで食べものを買うときもカロリーに気をつけて購入するように。「これだけで摂取カロリーが減った気がします」

ムリに好きなものを食べない食生活ではなく、１日に１回、お昼は好きなものを食べるというサギリさん流の“マイルールが”ダイエットをストレスなく継続できた秘訣といえそう。次回は、サギリさんが行っていたエクササイズ方法をご紹介します。

イラスト/猫嶋いおり

関連記事

  1. Diet【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出！ 50kg台を叶えた食事のコントロール術

    【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出！ 50kg台を叶えた食事のコントロール術

    66
  2. Diet【漫画レポート】22kgやせで40kg台に！ ストレスなしのダイエットに「プラマイ調整食」

    【漫画レポート】22kgやせで40kg台に！ ストレスなしのダイエットに「プラマイ調整食」

    54
  3. Diet【漫画レポート】ミニスカ＆ハイヒールでモチベUP♡ 17kgやせた秘訣を公開

    【漫画レポート】ミニスカ＆ハイヒールでモチベUP♡ 17kgやせた秘訣を公開

    59
  4. Fitness【漫画レポート】77kgのぽっちゃり女子が40kg台へ！ 成功を導いたダイエット術

    【漫画レポート】77kgのぽっちゃり女子が40kg台へ！ 成功を導いたダイエット術

    69

おすすめの記事PICK UP

Healthcare

AYAとちつ姉が考えるリアル・フェムケアとは？ 女性たちのお悩みに向き合った結果、湧き上がった想いを語る

Healthcare

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

PR

Fitness

【イベント告知】超豪華出演者と一緒にメリハリケアでボディメイク！ FYTTE主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 June”開催決定！

Fitness

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？

Diet

【豪華プレゼントのチャンスあり！】あなたのお気に入りの健康ドリンクを教えて！～FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024アンケート～