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CATEGORY : ダイエット |考え方

【JUNの美ボディレッスン#1】17kgやせトレーナーに教わる! しなやかボディを作る食事・生活習慣法

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ダイエット連載1

下半身太りが悩みの漫画家の山本ゆうかさん。このまま一生下半身デブのままはイヤだ…!と半年間のダイエットを決意! 『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』の著者で、ご自身でも17kgやせに成功したボディメイカーのJUNさんに、たるんだ体を引き締める方法を教わりました。

監修 : JUN (ボディメイカー)

3か月間で体重-17kg、体脂肪-16%に成功!
理想のボディを自在につくり上げることから、ボディメイカーの異名を持つ。
ベストボディ・ジャパン横浜と金沢大会、ベストボディ USA大会でグランプリに輝く。
"ごはんの量"を日替わりで変えるだけの簡単メソッド、「3Days糖質オフダイエット」を提唱。
Instagramで紹介している、産後ダイエットのレシピが好評!
著書に『ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研)、「3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ」(宝島社)、「3Days糖質オフダイエット ビジュアルBOOK」(学研)がある。

Instagram@jjfitness44
HP

Contents 目次

2019年を振り返るこれは達成これは…このままじゃ下半身デブのままだ〜…何もしてない3Days糖質オフダイエットをやろう!!いいですよ〜JUN先生手伝ってくれませんか?これもオッケーでもひとりだと絶対サボる…こうしてダイエットがスタートした担当した書籍「3Days糖質オフダイエット」

まずは現状把握です何もかもが不足してる…書籍ではやせることをいちばんの目的にしましたが今回は筋肉を増やして引き締めることを目的にしましょうとくに改善したいのは…姿勢!お尻ひざの上の肉ぽっこりお腹体重は標準以下だけど筋肉が少ないからたるんでいることが分かった水分 低たんぱく質 低ミネラル 低体脂肪 標準ボディメイカーのJUN先生は3Days糖質オフダイエットの著者でご自身もベストボディ横浜でグランプリを受賞している

そこで 3Days糖質オフダイエットをカスタマイズしっかり筋トレするからたんぱく質は1日90g目標水は毎日に1.5リットル以上代謝アップのためにお風呂には毎日15分以上つかってくださいでも この半年で第2の尻を消してみせる…!ほぐしストレッチも大事ですよ!やることいっぱいで不安しかない…毎日朝昼に白米100gを食べましょう2日に1回は筋トレしましょう

 

ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研プラス)

漫画:山本ゆうか

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