首や肩ほど痛みがなくても、背中や腰まわりがこり固まってガチガチ...そんな人もいるんじゃないかニャ? 今日のストレッチでは、疲れがたまっている背中と腰のこりをほぐしていくのニャー。
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背中や腰のこりをほぐすストレッチ
<やり方>
両ひざを立てて座り、両手をひざ裏に回します。
この体勢から体を後方に倒し、背中を床につけましょう。ゆりかごのようなイメージで体を前後に揺らします。背中や腰のこりがほぐれるまでを目安に好きなだけ行って。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部