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CATEGORY : フィットネス |ランニング

【ダイエットチョイス!】おにぎり1個分のカロリーを消費するには?~EICO式ダイエットのコツ(163)~

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Contents 目次

 

Aウォーキング10分

A画像

バッドチョイス

10分のウォーキングは歩行距離にして600m。消費カロリーは32kcalです。

 

 

Bウォーキング30分

B画像

バッドチョイス

30分のウォーキングは歩行距離にして2㎞。消費カロリーは95kcalです。

 

 

Cウォーキング50分

C画像

バッドチョイス

50分のウォーキングは歩行距離にして3㎞。消費カロリーは158kcalです。

 

 

Dウォーキング1時間

D画像

グッドチョイス

1時間のウォーキングは歩行距離にして4㎞、消費カロリーは189kcalです。これで鮭むすび1個約190kcal分を消費します。

 

 

【ウォーキングの消費カロリーについて】
ここでご紹介している消費カロリーは、体重60㎏の女性が時速4㎞で歩いた場合です。時速4㎞は一般的な速さといわれますが、実際に歩いてみると想像しているより速いと思います。鮭むすびは約190kcalですが、これを消費するには、そこそこの速歩きで1時間歩く必要があります。

取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ

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