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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
【ダイエットチョイス！】シュークリーム１個分のカロリー（227kcal）を消費するには？～EICO式ダイエットのコツ(164)～
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Contents 目次
Aなわとび20分
グッドチョイス
毎分100回ステップで20分とぶと、シュークリーム１個分約227 kcalを消費できます。毎分100回ステップはすごく速いわけではありませんが、ほどほどのスピードを継続することが必要です。
Bスクワット50回
バッドチョイス
スクワット10分で消費できるカロリーは40kcalです。回数でいうと100回で40kcalとなります。シュークリーム１個分を消費するには500回が必要です
C階段の上り下り３分
バッドチョイス
階段の上り下りでシュークリーム１個分を消費するには60分行う必要があります。下りるのが30分で100kcal消費。上りは、ゆっくり行えば30分で126kcal消費されるからです。上りを速く行えば、30分で227kcal消費できるので、スピードを上げて階段を上り下りするなら、40分 強でシュークリーム１個分のカロリーを消費できる計算になります。
D腹筋20回
バッドチョイス
腹筋で消費するカロリーは30分で80kcal程度。腹筋だけでシュークリーム１個分のカロリーを消費しようと思ったら、90分行う必要があります。
【シュークリーム１個分のカロリーを運動で消費しようとすると？】
上記で説明したのは、60㎏の女性が運動して、コンビニで売っている中サイズのシュークリーム分のカロリー（１個約227kcal） を消費しようとした場合のものです。どの運動をとっても、シュークリーム１個分のカロリーを消費するのはかなり大変だとわかったのではないでしょうか。ダイエッターの中には、「食べても運動すれば大丈夫」と思っている方も多いのですが、食べた分のカロリーを消費するための運動はかなりハードであることを認識しておきましょう。本気でやせたいのであれば、気軽な気持ちで食べない、ということです。
シュークリームを食べるのがいけないというわけではありませんが、食べたことを覚えていないような食べ方をするのはダイエット的にはリスキーです。食べるのであれば、おいしく、ゆっくり、味わっていただきましょう。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
