お腹をうすくしたいならこれやって！続けたらじわじわと効いてくる「ぺた腹トレーニング」まとめ #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『ぺた腹トレーニング３選』をご紹介します！

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

ぺた腹トレーニング３選

（１）バードドッグクランチ

床に両手と両ひざをついた姿勢から、対角の手と脚を伸ばします。
息を吐きながら伸ばした手と脚を近づけましょう。
骨盤が常に床と並行になるように、お腹に力を入れて行うとGOOD！

10回×２セット

（２）トゥータッチ

床にあお向けになり両ひざを曲げ、両手を頭のうしろに添えます。
両ひざが直角になるように両脚を持ち上げましょう。
背中が床から浮かないようにお腹に力を入れたまま、片脚ずつつま先を床にタッチ！

左右交互に10回×２セット

（３）グルートブリッジ

床にあお向けになり両ひざを曲げ、両手を体の横で伸ばして床につけます。
かかとで床を押すようにしてお尻を持ち上げます。
お尻の位置を下げないように、お腹とお尻に力を入れたまま片脚ずつ上に上げましょう。

左右交互に20回×２セット

【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部