座ったままでOK！二の腕が引き締まる簡単トレーニング３選 #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『二の腕やせトレーニング３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

二の腕やせトレーニング３選

（１）腕ひねり

あぐらの姿勢で座り、両手を肩の高さで横に伸ばします。
両腕を肩甲骨から大きく前後にひねりましょう。

20秒間

（２）肩甲骨はがし

あぐらの姿勢で座ります。
両手を頭上で組んだら、左右に引っ張りましょう。

20秒間

（３）手のひらパチン

あぐらの姿勢で座り、両手を伸ばしたまま、背中のうしろで手を叩きます。
胸を張りながら、お腹に力を入れて行うとGOOD！

20秒間

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部