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先月から３連休があったり、気候が荒々しかったり、なんだかお疲れ気味という人が多いんじゃニャい？ それでも、ついついがんばり過ぎちゃう人には、疲れを解消するためのストレッチをとり入れてほしいのニャー。
Contents 目次
■腕の疲れを解消するポーズ
両ひじ、両ひざを床につける。左の手のひらを上にして指先を横に向け、げき門のツボ（手首からひじに向かって指５本ぶんのところ）に右の腕をおきます。
体重をかけながら、右腕で左腕をグリグリと強めに刺激しましょう。腕のだるさや疲れを解消するツボです。気持ちよい範囲で好きなだけ行ってOK。反対側も同様に。
■頭頂部ほぐしのポーズ
両手、両ひざ、両方のつま先を床につけます。
両ひじを曲げて頭頂部を床につけ、体を前後左右にゆらしながら、頭のてっぺんをほぐしましょう。これは、リラックス効果のある運動。首を傷めないように注意しながら、気持ちよい範囲で好きなだけ行ってOKです。
■腰～骨盤にかけて伸ばすストレッチ
両脚を伸ばして座り、左足を右のそけい部にのせます。
背中を丸めて上体を横に倒し、伸ばしている脚の外側の床に両手をついて20秒キープ。骨盤の左半分から腰の左側にかけてが伸びるのを意識。
反対側も行って１セットとし、３セット行って。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
