■「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」

まずご紹介するのは、ヨガの音声解説アプリ「寝たまんまヨガ」。
「ヨガニドラー」と呼ばれる寝ころんだ体勢で行うヨガを、現役のトップインストラクターの音声に従って実践していきましょう。
指示される動作にむずかしいポーズはないので初心者でも安心です。寝たままの体勢でもできる動きばかりで、ユーザーからも「布団の中でできる動作ばかりでやりやすかった」と高評価。

アプリに内蔵されている音声データは「リラックス」「心をおだやかに」など目的ごとに数種類用意されています。データを選んで再生すると、心地よいヒーリング音楽と同時に音声ガイドがスタート。まるでヨガスタジオでレッスンを受けているかのようです

同アプリを監修している「スタジオヨギ―」によると、ヨガニドラーには睡眠に匹敵するリフレッシュ効果があるのだとか。そのうえ、一種の睡眠導入剤としても利用可能。
日々の疲れを清算するためにも、気軽にヨガニドラーを始めてみませんか？

＜レート＞
4.5（最大5/App Store/3月2日時点）
4.3（最大5/Google play/3月2日時点）

＜アプリ情報（App Storeより）＞
販売元：Excite Japan Co., Ltd.
サイズ：132MB
互換性：iOS 9.0 以降。iPhone、iPad、および iPod touch に対応。 Apple TV.
言語：日本語、英語
年齢：4+ 対象年齢
Copyright：（C）Excite Japan Co., Ltd.

■「MEISOON」

「MEISOON」はなんと、国内最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」がプロデュースしたアプリ。起動させると、バリエーション豊かな「瞑想カテゴリー」がズラリと登場します。
「リラックスしたいとき」「気持ちをリセットしたいとき」「自信をつけたいとき」など、さまざまなシチュエーションに応じた瞑想メニューが収録されています。
「マインドフルネス瞑想」にもトライできますが、初めは「ベーシックな瞑想」をセレクトしたほうがいいかもしれません。

メニューは５～７分ほどでサクッとできるタイプが中心となっていますが、なかにはじっくり時間をかけて瞑想する20分コースも。
だんだん慣れてきたら、音声ガイド無しの「BGM」モードもおすすめです。

3.4（最大５/App Store/７月12日時点）
3.8（最大５/Google Play/７月12日時点）

＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：LAVA International, Inc.
サイズ：30.9MB
互換性：iOS 10.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）HOT YOGA STUDIO LAVA

■「Zenify」

仕事中や大切な試験の前など、緊張せず、気持ちを落ち着かせたいシーンってありますよね。そんなときにも活躍してくれるのが、アプリ「Zenify」。
トライするのは「マインドフルネス」という瞑想法。自分がいる場所で起きていることを客観的に感じとり、集中力を高めていくトレーニングです。

Zenifyから送られるお題は「そっと左手の指で右手の人差し指を触れてください。触れる場合、触れられる場合にどう感じるかに注目してください」といったような、一風変わったものばかり。普段は決して考えないようなものごとを考えるマインドフルネスには、幸福感を高めたりストレスを軽減する効果があります。

瞑想と聞くとむずかしそうなイメージで敬遠するも多いようですが、マインドフルネスはGoogle社が導入している瞑想として話題になりました。ものごとから一歩離れて思考や決断ができるようになるため、創造性や生産性の向上も見込めます。

＜レート＞
3.9（最大5/App Store/2月22日時点）
4.1（最大5/Google Play/2月22日時点）

＜アプリ情報（App Storeより）＞
販売元：Levon Terteryan
サイズ：10.4MB
互換性：iOS 7.0 以降。iPhone、iPad、および iPod touch に対応。
言語：日本語、イタリア語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語
年齢：4＋ 対象年齢
Copyright：（C）Levon Terteryan

文/FYTTE編集部