Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.11.24

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

Share

なかなか落ちにくい背中のお肉。パーツを意識して鍛えることでスッキリした背中が手に入るだけじゃなく、代謝アップまでできちゃいます！　FYTTE公式インスタグラムから、おすすめのトレーニング動画を３つご紹介します。

Contents 目次

＜１＞ワンハンドローイング

View this post on Instagram

#広背筋をほぐすねじり #ワンハンドローイング . 姿勢改善や背中のぜい肉を落とすトレーニングです? ゆっくり呼吸をしながら行うよう意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢で上体を右にひねります ②体をひねったまま、左肘を直角にして上にあげます ③広背筋が動いてることを意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時54分PST

＜２＞ラットプルダウン

View this post on Instagram

#背中の#お肉を落として代謝アップ！! . #背中の#脂肪って、なかなか取れにくいんです? そんな時に、#ラットプルダウンで背中を鍛えれば、背中の脂肪が燃焼して、その代わりに#筋肉がつくようになるんです?? . ①胸を張って、壁に真っ直ぐ立ちます ②肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げます ③肘を意識して、両手を動かしましょう ④30回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前1時15分PDT

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

View this post on Instagram

#猫背を改善する！キャット＆ドッグツイスト . #姿勢改善はダイエット効果を高めます? 肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢になり、右手を上にあげます ②ゆっくり右手をおろし、体の下を通し反対側へ伸ばします ③反対側へ伸ばすとき、背中を丸めるよう意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後11時12分PST

文／FYTTE編集部

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

ビールや日本酒に合う～！ダイエット中にぴったりな最強ヘルシーおつまみレシピ３選

これだけで全身やせが叶う!? バンザイしながら体をねじるエクササイズ

最近のお気に入り！ポプリの甘くやさしい香りで心も体もリラックス #Omezaトーク

医師が考案！イライラ、やる気が出ない。精神面を改善するお風呂の入り方

おすすめの記事PICK UP

イライラも疲労も大掃除！今年こそ年末にあわてない！家族みんなの心と体をリセットする「逆算片付け術」

心と体の健康に欠かせない！専門家が語る“米の力”セミナー＜参加費無料＞

ジェーン・スーさんに聞く、50代からの家族とのちょうどいい距離感

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

ラク・おいしい・ヘルシー！話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

ビールや日本酒に合う～！ダイエット中にぴったりな最強ヘルシーおつまみレシピ３選

これだけで全身やせが叶う!? バンザイしながら体をねじるエクササイズ

最近のお気に入り！ ポプリの甘くやさしい香りで心も体もリラックス #Omezaトーク

医師が考案！イライラ、やる気が出ない。精神面を改善するお風呂の入り方

おすすめの記事PICK UP

イライラも疲労も大掃除！ 今年こそ年末にあわてない！ 家族みんなの心と体をリセットする「逆算片付け術」

心と体の健康に欠かせない！ 専門家が語る“米の力”セミナー＜参加費無料＞

ジェーン・スーさんに聞く、50代からの家族とのちょうどいい距離感

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！ コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

ラク・おいしい・ヘルシー！ 話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！

最近のお気に入り！ポプリの甘くやさしい香りで心も体もリラックス #Omezaトーク

イライラも疲労も大掃除！今年こそ年末にあわてない！家族みんなの心と体をリセットする「逆算片付け術」

心と体の健康に欠かせない！専門家が語る“米の力”セミナー＜参加費無料＞

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

ラク・おいしい・ヘルシー！話題の「プラントベース」を実食＆魅力をたっぷり解説します！