Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.11.24

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

Share

なかなか落ちにくい背中のお肉。パーツを意識して鍛えることでスッキリした背中が手に入るだけじゃなく、代謝アップまでできちゃいます！　FYTTE公式インスタグラムから、おすすめのトレーニング動画を３つご紹介します。

Contents 目次

＜１＞ワンハンドローイング

View this post on Instagram

#広背筋をほぐすねじり #ワンハンドローイング . 姿勢改善や背中のぜい肉を落とすトレーニングです? ゆっくり呼吸をしながら行うよう意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢で上体を右にひねります ②体をひねったまま、左肘を直角にして上にあげます ③広背筋が動いてることを意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時54分PST

＜２＞ラットプルダウン

View this post on Instagram

#背中の#お肉を落として代謝アップ！! . #背中の#脂肪って、なかなか取れにくいんです? そんな時に、#ラットプルダウンで背中を鍛えれば、背中の脂肪が燃焼して、その代わりに#筋肉がつくようになるんです?? . ①胸を張って、壁に真っ直ぐ立ちます ②肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げます ③肘を意識して、両手を動かしましょう ④30回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前1時15分PDT

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

View this post on Instagram

#猫背を改善する！キャット＆ドッグツイスト . #姿勢改善はダイエット効果を高めます? 肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢になり、右手を上にあげます ②ゆっくり右手をおろし、体の下を通し反対側へ伸ばします ③反対側へ伸ばすとき、背中を丸めるよう意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後11時12分PST

文／FYTTE編集部

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

女性の悩みをアプリが解決♡ 体調管理に役立つ産婦人科医監修のアプリ「LiLuLa」

お休み中の今、子どもと一緒にお手軽ナン作りはいかが？＃Omezaトーク

《NARS(ナーズ)》ホリデー2020 コレクションから全8種のクリスマスコフレをご紹介！レビュー＆発売情報をチェック

シュウウエムラ×ワンピース 2020 ホリデー第1弾《ウォンテッドトレジャーボックスアイパレット》や人気「ルージュアンリミテッド」シリーズなどが登場！

おすすめの記事PICK UP

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

福岡・筑後の太陽と水が育てた“筑後産クロレラ『KAKERU MIDORI』”で、お腹よろこぶ！毎日の一振りで、理想の腸活習慣を作ろう

セミナーやブースで最新のヘルスケアを体感！「FYTTEヘルスケアフェスタ」イベントレポート

「体が資本」は50代から本気になる—ジェーン・スーさん流・更年期の乗り切り方

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

女性の悩みをアプリが解決♡ 体調管理に役立つ産婦人科医監修のアプリ「LiLuLa」

お休み中の今、子どもと一緒にお手軽ナン作りはいかが？ ＃Omezaトーク

《NARS(ナーズ)》ホリデー2020 コレクションから全8種のクリスマスコフレをご紹介！レビュー＆発売情報をチェック

シュウ ウエムラ×ワンピース 2020 ホリデー第1弾《ウォンテッド トレジャーボックス アイパレット》や人気「ルージュ アンリミテッド」シリーズなどが登場！

おすすめの記事PICK UP

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！ 心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

福岡・筑後の太陽と水が育てた“筑後産クロレラ『KAKERU MIDORI』”で、お腹よろこぶ！ 毎日の一振りで、理想の腸活習慣を作ろう

セミナーやブースで最新のヘルスケアを体感！ 「FYTTEヘルスケアフェスタ」イベントレポート

「体が資本」は50代から本気になる—ジェーン・スーさん流・更年期の乗り切り方

お休み中の今、子どもと一緒にお手軽ナン作りはいかが？＃Omezaトーク

シュウウエムラ×ワンピース 2020 ホリデー第1弾《ウォンテッドトレジャーボックスアイパレット》や人気「ルージュアンリミテッド」シリーズなどが登場！

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

福岡・筑後の太陽と水が育てた“筑後産クロレラ『KAKERU MIDORI』”で、お腹よろこぶ！毎日の一振りで、理想の腸活習慣を作ろう

セミナーやブースで最新のヘルスケアを体感！「FYTTEヘルスケアフェスタ」イベントレポート