Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

公開日：2018.11.24

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

Share

なかなか落ちにくい背中のお肉。パーツを意識して鍛えることでスッキリした背中が手に入るだけじゃなく、代謝アップまでできちゃいます！　FYTTE公式インスタグラムから、おすすめのトレーニング動画を３つご紹介します。

Contents 目次

＜１＞ワンハンドローイング

View this post on Instagram

#広背筋をほぐすねじり #ワンハンドローイング . 姿勢改善や背中のぜい肉を落とすトレーニングです? ゆっくり呼吸をしながら行うよう意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢で上体を右にひねります ②体をひねったまま、左肘を直角にして上にあげます ③広背筋が動いてることを意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時54分PST

＜２＞ラットプルダウン

View this post on Instagram

#背中の#お肉を落として代謝アップ！! . #背中の#脂肪って、なかなか取れにくいんです? そんな時に、#ラットプルダウンで背中を鍛えれば、背中の脂肪が燃焼して、その代わりに#筋肉がつくようになるんです?? . ①胸を張って、壁に真っ直ぐ立ちます ②肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げます ③肘を意識して、両手を動かしましょう ④30回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月1日午前1時15分PDT

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

View this post on Instagram

#猫背を改善する！キャット＆ドッグツイスト . #姿勢改善はダイエット効果を高めます? 肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう? . ①四つん這いの姿勢になり、右手を上にあげます ②ゆっくり右手をおろし、体の下を通し反対側へ伸ばします ③反対側へ伸ばすとき、背中を丸めるよう意識しましょう ④左右10回×3セット行いましょう

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月9日午後11時12分PST

文／FYTTE編集部

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

牛乳を飲むと太るって本当？熱中症の防止に効果的な牛乳の飲み方は？牛乳にまつわる素朴な疑問を一挙に解決！

【ダイエットチョイス！】運動をしなくてもボディメイクできる？～EICO式ダイエットのコツ(85)～

CANMAKE（キャンメイク）大人気「クリーミータッチライナー」新色「フォギープラム」をレビュー

石けんオフできるのに発色も◎！変化する肌質を助けてくれたオーガニックコスメ #Omezaトーク

おすすめの記事PICK UP

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

背中のはみ肉解消！紙皿１枚でできるピラティス【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん直伝】 Vol.１

注目のライフスタイル・アイコンが選ぶ「TIGORA」の“UVカット＋α”ウエアで、自分時間に集中し、体と心を整える夏に！

今年の“推しヘルスケア”が決定！「FYTTEヘルスケア大賞2026」ランキング発表

“プラントベースって実際どう？”を体験！カゴメプラントベース部レポート

背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選

＜１＞ワンハンドローイング

＜２＞ラットプルダウン

＜３＞キャット＆ドッグツイスト

連載・関連記事

関連記事

牛乳を飲むと太るって本当？ 熱中症の防止に効果的な牛乳の飲み方は？ 牛乳にまつわる素朴な疑問を一挙に解決！

【ダイエットチョイス！】運動をしなくてもボディメイクできる？～EICO式ダイエットのコツ(85)～

CANMAKE（キャンメイク）大人気「クリーミータッチライナー」新色「フォギープラム」をレビュー

石けんオフできるのに発色も◎！ 変化する肌質を助けてくれたオーガニックコスメ #Omezaトーク

おすすめの記事PICK UP

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

背中のはみ肉解消！ 紙皿１枚でできるピラティス【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん直伝】 Vol.１

注目のライフスタイル・アイコンが選ぶ「TIGORA」の“UVカット＋α”ウエアで、自分時間に集中し、体と心を整える夏に！

今年の“推しヘルスケア”が決定！ 「FYTTEヘルスケア大賞2026」ランキング発表

“プラントベースって実際どう？”を体験！ カゴメプラントベース部レポート

牛乳を飲むと太るって本当？熱中症の防止に効果的な牛乳の飲み方は？牛乳にまつわる素朴な疑問を一挙に解決！

石けんオフできるのに発色も◎！変化する肌質を助けてくれたオーガニックコスメ #Omezaトーク

背中のはみ肉解消！紙皿１枚でできるピラティス【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん直伝】 Vol.１

今年の“推しヘルスケア”が決定！「FYTTEヘルスケア大賞2026」ランキング発表

“プラントベースって実際どう？”を体験！カゴメプラントベース部レポート