Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
肩甲骨を引き寄せる筋力がアップすると、胸が開いてバストの位置がアップ。脇のハミ肉も取れて、上半身がスッキリします。美バストをめざして、広背筋のトレーニング「プルダウン」に挑戦しましょう！
Contents 目次
美姿勢＆美バストに！「エクササイズバンドでプルダウン」
エクササイズバンドを使った広背筋のトレーニングを紹介します。手でエクササイズバンドを左右に引っ張ることよりも、肩を下げたまま肩甲骨を寄せることを意識して、背中の筋肉を使いましょう。
《やり方》
【１】エクササイズバンドを持って腕を上げる
足を肩幅に開いて立ちます。左右の手でエクササイズバンドの端を持ち、腕を頭上に上げます。
【２】肩甲骨を寄せて腕を下ろす
肩甲骨を寄せながら、ひじを曲げて背中側に腕を下ろします。左右の手でエクササイズバンドを引っ張ったまま、ひじをウエストのあたりまで下ろして。ゆっくりと【１】に戻ります。20回繰りして。
★３セット行う
＜Point＞
腕を下ろすとき、腰が反らないように注意して！
イラスト/武曽 宏幸
