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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

背骨と肩のラインを意識！背中に効かせる「ピラミッドのポーズ」 #今日のねこヨガ

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ピラミッドのポーズ

普段あんまり意識しないかもしれニャいけど、美ボディ作りのために背中も意識してあげてほしいのニャ～。今日はねこもお気に入りのポーズ「ピラミッドのポーズ」を教えるよ。

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■ピラミッドのポーズ

大きく開脚した状態で前屈をし、体で三角形をつくります。
頭頂部を床に向けるため、背骨や肩のラインを意識しやすいポーズです。

ピラミッドのポーズイラスト（お姉さん）

＜やり方＞
脚を大きく開いて立ち、前屈して手を足の間につく。
さらに深く前屈していき、頭頂部を床につける。
お腹は奥に引っ込めるように力を入れて。ここで５呼吸。

＜これでもOK！＞
床に手をつくのがキツい人は、前から足首をつかんでみましょう。このポーズをフィニッシュとし、ここで５呼吸。

ピラミッドのポーズイラスト（ねこ）

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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