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CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2019.03.16

肩を広げてこりを解消！肩甲骨ストレッチでキレイな背中を作る動画３選

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多くの人が悩んでいる肩こり。マッサージを行ってもまたしばらくするとつらくなる…。そんな人は背中をやわらかくするエクササイズで同時に肩こりも解消しませんか？　FYTTE公式インスタグラムから背中・肩甲骨ストレッチにおすすめの動画をご紹介します。

Contents 目次

＜１＞背中と肩周辺を伸ばす「猫のポーズ」は肩こりにもおすすめ！

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#背中の #筋肉を柔らかく♪ #猫のポーズ . 猫のような伸びをすることで、丸まりがちな #背中や #肩周辺を伸ばします? かたくなった筋肉をほぐし、 #柔軟性を高めるのに #効果的 ? . ①両手と両ひざを床につき、つま先を立てます ②お尻を上げながら胸が床につくまで両手を前に滑らせ、30秒キープします ③顔は前に向けたままで、背中を反らせるよう意識しましょう ④30秒×5セットが目安です . 監修兼モデル:千波

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午後11時03分PST

＜２＞疲れを持ち越さない！肩こりもケアする「ショルダーリリース」

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内巻きの#肩を外に広げる #ショルダーリリース . #猫背の人は#背中側の筋肉が弱くなっています? #広背筋という背中の#筋肉を鍛えて #姿勢 #美人を目指しましょう? . ①両手を真横に伸ばしうつ伏せになります ②左手を背中に回し、左足を曲げながら体を起こします ③胸が開いてるのを意識しましょう ④左右5呼吸×3セットが目安です . 監修＆モデル：八木知美（@tomomi_fitnessjunkie）

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 1月月27日午後11時10分PST

＜３＞肩甲骨ストレッチで肩こり解消！やせやすい体づくりにも◎

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#ぜい肉知らずの体へ！ぐるぐる #ストレッチ . #肩甲骨を柔らかくする #エクササイズです? #背中には痩せやすい体をつくる #細胞があるので、 #積極的に動かして細胞を #活性化させましょう? . ①手を肩に置き、二の腕が床と平行になるまで上へ持ち上げます ②肘で遠くに大きく円を描くように、ぐるぐる回します ③肩に力が入らないように意識しましょう ④前後に10回ずつ×2セットが目安です . 監修兼モデル:千波

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月6日午後11時11分PST

文／FYTTE編集部

肩を広げてこりを解消！肩甲骨ストレッチでキレイな背中を作る動画３選

＜１＞背中と肩周辺を伸ばす「猫のポーズ」は肩こりにもおすすめ！

＜２＞疲れを持ち越さない！肩こりもケアする「ショルダーリリース」

＜３＞肩甲骨ストレッチで肩こり解消！やせやすい体づくりにも◎

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