「ひねりワンハンドローイング」は、広背筋をほぐすトレーニングです。背中のぜい肉を落としたいという人はぜひチャレンジしてみて! 姿勢改善にも効果的です。ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
Contents 目次
広背筋をほぐす「ひねりワンハンドローイング」
《やり方》
【1】両手、両ひざを床につき、上体を右にひねる。
【2】体をひねったまま、左ひじを直角にして上にあげる。これを左右10回×3セット行う。
<Point>
広背筋が動いてることを意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
「ひねりワンハンドローイング」は、広背筋をほぐすトレーニングです。背中のぜい肉を落としたいという人はぜひチャレンジしてみて! 姿勢改善にも効果的です。ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
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《やり方》
【1】両手、両ひざを床につき、上体を右にひねる。
【2】体をひねったまま、左ひじを直角にして上にあげる。これを左右10回×3セット行う。
<Point>
広背筋が動いてることを意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸