たるんできたぷよぷよのお尻が気になる人におすすめなのが「ヒップエクステンション」。イスを使って簡単にトライできるので、お家でのエクササイズ習慣にぜひとり入れてみて!
Contents 目次
「ヒップエクステンション」で引き締まった美尻を作る
《やり方》
【1】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。
【2】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×3セット行う。
<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
たるんできたぷよぷよのお尻が気になる人におすすめなのが「ヒップエクステンション」。イスを使って簡単にトライできるので、お家でのエクササイズ習慣にぜひとり入れてみて!
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《やり方》
【1】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。
【2】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×3セット行う。
<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸