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CATEGORY : フィットネス |トレーニング

1日3分で二の腕ほっそり!しなやかな腕を作るエクサ動画3選

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腕クロス

ふだん使われていない二の腕の筋肉を動かしてしなやかな腕を目指そう! 運動量が少ない二の腕には「ひねり」が効果的。同時に脚や背中も引き締められたら最高! 今回は、しなやかな腕を作るダイエット動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介します。

Contents 目次

<1>「きこりスクワット」で腕と脚を同時に引き締めよう!

<2>二の腕やせに効果大!「二の腕ひねりエクサ」

<3>二の腕と背中を鍛える「回転プルオーバー」

 

 
 
 
 
 
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引き締まった#腕 に! 回転#プルオーバー . #二の腕 や #背中 に効果のある#エクササイズ です? 無理のない範囲で行いましょう? . ①肩幅に足を開き、腕を顔の前まであげます ②腕を開いて閉じて、上下に5回動かします ③上下するとき両腕が離れないよう注意しましょう ④10セット×3回が目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:三ツ石佳央莉 @3214michan . ————–✂︎————— . ダイエット応援グッズが当たるプレゼントキャンペーン実施中? . このアカウントをフォロー&この投稿に「いいね」「保存」してくれた方の中から1名様に””お腹の脂肪が気になる人に「ヘルシア 緑茶α(350ml×24本)」””をプレゼント♡ ※当選発表はインスタDMにてご当選者様にのみご連絡致します。 . ?投稿にコメント記入で当選確率UP♫

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文/FYTTE編集部 

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