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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

バイバイはみ肉！ パンさまと一緒に背中美人エクササイズ

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「ラットプルスパイダー」

ブラジャーからはみ出たぜい肉にため息…こんな経験ありませんか？　今日ご紹介するエクサは、背中と二の腕に効果的な「ラットプルスパイダー」です。毎日の習慣にして、背中美人を目指しましょう♡

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ラットプルスパイダー」で背中美人に！

【１】上体を起こしうつ伏せになる。

【２】右、左、両手の順に腕を背中に寄せる。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
深呼吸をしながら行いましょう。

「ラットプルスパイダー」

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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