スクワットに脚を上げる動作（レッグリフト）を入れると、お尻や太ももの外側、ハムストリング、さらには体幹を鍛えることもできます。ひざ裏を伸ばして行えば脚の裏側のストレッチにも。疲れたら寝ながらできる内転筋（内もも）トレーニングに切り替えてムリせずに行ってみよう。今回は短時間で効果の出る筋トレ動画をFYTTE公式インスタグラムからお届けします。

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