目指せ！美ボディ＆セクシーな腹筋！

今年の4月、ボディフィットネスの世界大会「WORLD BODY CLASSIC」で優勝し、“腹筋美女”として話題沸騰中の人気モデルゆんころさんこと小原優花さん。
大会前は1日3時間、何もないときでも1時間はジムへ行くといった美意識の高さとストイックさで女性からの指示を集めています。

世界大会で優勝するほどの素敵な美ボディ。維持するのも並大抵の苦労ではないそうです。
「食事はたんぱく質を中心に、糖質や脂質に気をつけて良質なものをとるように心がけています。美ボディを維持していく秘訣としては、インスタグラムでフォローしている憧れのモデルさんたちの写真が毎日目にふれるようにして、モチベーションアップに繋げてるんです」と、ゆんころさん。
さらに、スマートフォンやタブレットの待ち受けを同じく憧れのボディの人に設定し、玄関や鏡の前などに置いて毎日見るようにするといった工夫もしているそうです。

家で簡単・短時間でできるワークアウトDVD

美ボディは欲しいけど、ゆんころさんのように毎日ジムに通うのは無理…という人にもおすすめなのが、全米大ヒットとなっている“アシュリー・ボーデン”のエクササイズDVD。
アシュリー・ボーデンさんは、ハリウッド・セレブや世界的に著名なアスリートのフィットネス・トレーナーを務めた世界的なトップ・トレーナーです。

運動初心者～中級者向けのエクササイズDVD「THE BODY FOUNDATION」（3400円+税）では、セクシーな腹筋を目指す人に向けた3週間のプログラムが組まれています。
このプログラムでは器具を使わずに、機能強化、有酸素運動、コア・トレーニングなどを1回30分弱の時間で行うので、忙しい人でも手軽に始められます。

21日間のトレーニングカレンダー付きで、その日にやるべきメニューが一目でわかるのも続けやすいポイントです。

実際にDVDを体験したゆんころさんは「短時間でできて、ジムなどに行かなくても自宅でしっかり筋トレができる」と高評価。
下半身のトレーニングでは「トレーニング内容にジャンプをする場面があるのですが、ジャンプをすることによってしなやかで良い筋肉が鍛えられ、脂肪燃焼に効果的」とのこと。
「バックエクステーション（背筋のようなトレーニング）を行うことによって、スタイルが良くなり、きれいな姿勢になるんです」といったオススメポイントも教えてくれました。

中級〜上級者向けの6週間プログラム

さらに効果を高め、美しい究極のボディを目指す人には、6週間エクササイズ「6WEEKS TO SCULPTED」（3400円+税）がオススメです。
気になる部位を集中的に鍛えたり、代謝アップ、柔軟性を高めるなど、14種類のワークアウトで構成されていて、こちらも6週間（週5日）飽きずに継続することができます。

ジムや外に行かないとちゃんとした運動ができない、と思っていた人も、ゆんころさんのように毎日の生活の中でモチベーションを高めつつ、家で簡単にできるエクササイズからチャレンジしてみましょう。

文／FYTTE編集部