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「お尻のたるみをなくしたい」「ぜい肉が横に広がったお尻を何とかしたい…」こんなお悩みを抱えているなら、お尻を効果的に鍛えられるエクサ「ダイヤレイズ」に挑戦してみて。毎日の習慣にすれば、だんだんお尻が引き締まってくるはず！
Contents 目次
キュっと上がった美尻を作る「ダイヤレイズ」
【１】 横向きに寝転がり、片腕で頭を支え、両足を浮かせます。
【２】 上側にある脚をダイヤ型になるように開きます。
【３】開いている上側の脚を真上へ伸ばします。倒れないよう腕で床を抑えてバランスをとりましょう。左右10回ずつ×２セットが目安です。
＜Point＞
ムリのない範囲で行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
