Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
これからご紹介する「サイドプランクtoタッチ」は、サイドプランクの応用編。脂肪がつきやすいわき腹を引き締めてすっきりくびれをゲット！ ハードですが、手軽にお腹周りを引き締めたい人にオススメです。
Contents 目次
わき腹に効かせる「サイドプランクtoタッチ」
【１】 肩の真下にひじがくるように腕の幅を調節する。ひじと脚で体を支えて体を持ち上げ、肩からかかとまで一直線にする。
【２】体の上側にある脚を伸ばして、同じく上側にある手とつま先を合わせる。左右10回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざがなるべく曲がらないよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
