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CATEGORY : ヘルスケア ｜睡眠

【漫画】８月３日は“はちみつの日”！寝ている間にやせられる「はちみつダイエット」って!?

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Contents 目次

 

つっ…つまり 寝ている間に 脂肪が燃える ってことですか！？　そうです　成長ホルモンの分泌を 促して活動を活発にすれば 脂肪はさらに燃えやすくなる！　そのためにはどうすれば！？　睡眠の質を上げることです　睡眠はひと晩のうちに ノンレム睡眠（深い眠り）と レム睡眠（浅い眠り）をくり返して います　成長ホルモンがもっとも 分泌されやすいのは 寝てすぐに訪れる ノンレム睡眠のとき！　

ここで 眠りが浅いと 脳から 成長ホルモンが 分泌されにくく なるのです 　寝つきをよく しろってことだな　私、 寝つき悪い〜！！　寝つきを よくするには 環境づくりが 大切です　電気は消して真っ暗に！　そしてリラックスが大切！ 寝る直前に脳を興奮させる カフェインをとったり、 TVを観るのはNG　心地よい音楽や 香りを利用するのもおすすめ　ぐっすり眠れば 成長ホルモンが スムーズに 分泌されます！　周りが暗くなると脳から 眠りに導くホルモン、メラトニンが 分泌されやすくなるので

しかし脳って ダイエットに深く 関係してるもの だったんですね〜　そうです！ 食欲を司るのも 脳ですからね　そもそも体が 生きるエネルギーを 満たすためだけに食べていれば 食べ過ぎて太るということは ないわけです　食べ過ぎてしまうのは 脳が快感を得るためだけに 食べようとするから なんですよ！　しかも 脂質や糖質の多いものほど、 脳がその快感をくり返し 求めやすいと考えられています　思いっきり太りやすい ものじゃないですか　脳が快感を覚え過ぎないよう、 脂っこいもの、甘いものは 食べ過ぎるクセをつけない ことが大切！　おなかいっぱい だから 今はいらないな　食べたくなったとき 「今、本当に食べたいのかな」と 考えてみるといいでしょう　

何をかくそう 私も今より２０㎏ 太っていた過去が あるのですが……　食事は野菜から食べると決め、 大好きだった糖質や脂質を 食べ過ぎない クセをつけたんです　でも、今も お酒の席のあとなんかで 気がゆるむとフラッと ラーメン屋に入っちゃったり するんですね……　やっぱり 高脂質、高糖質な ものはハマると 手ごわいですよ〜　で　やせるために 熟睡が大切なことは わかりました　寝る前に はちみつを とることには どんな メリットが……！？　やっぱり脳に 関係ある？

 

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