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CATEGORY : ヘルスケア｜睡眠

2020.08.03

【漫画】８月３日は“はちみつの日”！寝ている間にやせられる「はちみつダイエット」って!?

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脳が成長ホルモンを分泌するためにはエネルギーが必要です　そのエネルギーとなるのが食べ物から体内にとりこまれ、肝臓に貯蓄された糖質です　糖質がじゅうぶんあれば成長ホルモンはスムーズに分泌されるのですが　とくにダイエット中などで糖質の多い食材を減らしていると睡眠時、肝臓に糖質が不足してしまいがちです　そうするとどうなるかというと……　脳からストレスホルモンが分泌され、筋肉を分解してエネルギーを得ようとするのです！　そうすると当然、筋肉も傷つくし体にも疲労感が残る。成長ホルモンもスムーズに分泌されないんですよ　

そこではちみつなのです　寝る１時間前くらいに大さじ１程度のはちみつをとると肝臓に適度に糖質が補給できるのです　なんではちみつなんですか？　糖質ならほかにもいろいろありますけど　はちみつはとても質のいい糖質なんですよ　ビタミンＢ群やミネラル、アミノ酸といったキレイにやせるために必須の成分が豊富　これらの相乗効果で効率よくやせやすい体に導いてくれると考えられます！　適度にカロリーをおさえたダイエット中に行うと、さらに効率よくやせられるってことね！　そのとおり！極端な食事制限をしている場合には完全にエネルギー不足ですからこれだけを行うのは NGですよ

はちみつ熟睡ダイエットのやり方①寝る１時間前にはちみつを大さじ１とるはちみつ大さじ１を、就寝約１時間前にとります。お湯に溶かしたり、さらにレモンの薄切りを加えたりすると飲みやすい！②６～７時間ぐっすり眠る睡眠は６～７時間が理想的。熟睡できるよう、寝室の照明を暗くし、心地よい音楽や香りなどでリラックスするのが◎

お湯に溶かして飲むと体が温まってリラックス……安眠効果も高まりそう～ちゃんと甘くておいしい！東京に戻ってさっそく実践だ！やせるといいな！

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