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CATEGORY : ヘルスケア ｜睡眠

【漫画】８月３日は“はちみつの日”！寝ている間にやせられる「はちみつダイエット」って!?

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Contents 目次

 

脳が 成長ホルモンを 分泌するためには エネルギーが 必要です　そのエネルギーとなるのが 食べ物から体内にとりこまれ、 肝臓に貯蓄された糖質です　糖質がじゅうぶんあれば 成長ホルモンはスムーズに 分泌されるのですが　とくにダイエット中などで 糖質の多い食材を減らしていると 睡眠時、肝臓に糖質が 不足してしまいがちです　そうすると どうなるかと いうと……　脳からストレスホルモンが 分泌され、 筋肉を分解して エネルギーを得ようと するのです！　そうすると当然、 筋肉も傷つくし 体にも疲労感が 残る。 成長ホルモンも スムーズに分泌 されないんですよ　

そこで はちみつ なのです　寝る１時間前くらいに 大さじ１程度の はちみつをとると 肝臓に適度に 糖質が補給できる のです　なんで はちみつなんですか？　糖質ならほかにも いろいろありますけど　はちみつはとても 質のいい 糖質なんですよ　ビタミンＢ群やミネラル、 アミノ酸といった キレイにやせるために 必須の成分が豊富　これらの相乗効果で 効率よくやせやすい体に 導いてくれると考えられます！ 　適度にカロリーをおさえた ダイエット中に行うと、 さらに効率よく やせられるってことね！　そのとおり！ 極端な食事制限を している場合には完全に エネルギー不足ですから これだけを行うのは NGですよ

はちみつ熟睡ダイエットのやり方①寝る１時間前にはちみつを大さじ１とるはちみつ大さじ１を、就寝約１時間前にとります。お湯に溶かしたり、さらにレモンの薄切りを加えたりすると飲みやすい！②６～７時間ぐっすり眠る睡眠は６～７時間が理想的。熟睡できるよう、寝室の照明を暗くし、心地よい音楽や香りなどでリラックスするのが◎

お湯に溶かして飲むと体が温まってリラックス……安眠効果も高まりそう～ちゃんと甘くておいしい！東京に戻ってさっそく実践だ！やせるといいな！

 

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