肩こりや古傷が雨の日につらくなりやすいのはなぜ？

雨の日に不調を感じやすくなるのは、気圧の低下が大きく関係しています。この変化を敏感に察知するのが耳奥にある「内耳」という器官です。

内耳は体の平衡感覚を司る部位ですが、気圧センサーとしての役割も持っています。この内耳が気圧の変化を感じ取ると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血流の悪化や、筋肉の緊張を引き起こして肩こりの原因に。

また、気圧が下がると血管や関節などの組織がわずかに膨張します。炎症を起こしかけている部位や古傷はこの影響を受けやすく、周囲の神経が刺激されることで痛みを感じやすくなるのです。

今日からできる！ 忙しい朝でもできる“３分ケア”

ここからは、慌ただしい朝でも気軽にとり入れられるケアを３つご紹介します。

耳まわりをやさしくほぐす

耳まわりをほぐして内耳の血流をアップさせましょう。
(１) 親指と人さし指で軽くつまむ
(２) 上・下・横方向へやさしく引っ張る
(３) 軽く横に引っ張りながらうしろに向かって円を５回描く
耳は力を入れすぎず、心地よいと感じるくらいの強さで引っ張るのがポイントです。短時間で行えるので、朝だけではなく、リラックスしたいときにも試してみましょう。

洗面後に首のうしろを温める

首のうしろには太い血管が通っており、自律神経の働きにも深く関わっています。ここが冷えると不調が悪化しやすくなるため、ホットタオルなどを使って温めましょう。
ホットタオルは、水にぬらして軽く絞ったタオルを電子レンジで30秒ほど加熱するだけでカンタンに作れます。ただし、温めすぎるとやけどの原因になるので気をつけてください。

朝の支度中に“その場足踏み”をする

ふくらはぎの筋肉には血液を押し戻すポンプのような機能が備わっているため、足踏みを行うことで血の巡りをよくしましょう。腕を大きく振ることを意識しながら、その場で30回ほど足踏みするだけでも効果が期待できます。運動で体の緊張をほぐすことは、自律神経を整えることにもつながります。

くり返す雨の日不調には、漢方薬で体質ケアも

セルフケアを駆使しても不調が続く場合、漢方薬をとり入れるのもひとつの方法です。漢方薬は、心と体の乱れたバランスを整えて不調の根本改善を目指すので、くり返す不調や慢性的な悩みにもおすすめです。

また、自然由来の生薬をもとにしていて、一般的に西洋薬よりも副作用リスクが低いといわれています。毎日飲むだけなので、忙しい方でも続けやすいのがメリットです。

雨の日の不調への対処には、「体内の水分代謝を改善する」「血流をよくする」「自律神経のバランスを整える」といった作用を期待できる漢方薬を使用しましょう。

＜雨の日の不調に対処するおすすめの漢方薬＞

・五苓散（ごれいさん）：よぶんな水分を排出し水分バランスを整える作用があり、むくみや低気圧時の頭痛などに用いられます。

・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：血流を改善して筋肉に必要な栄養や酸素を届け、筋肉の緊張も緩和して肩こり、生理痛などに用いられます。

漢方薬を選ぶときには、その人の状態や体質に合ったものを選ぶことが重要です。うまく合っていないと十分な効果を得られず、場合によっては副作用が生じることもあります。

自分にぴったりな漢方薬を見極めるためには、プロの力を借りるのがおすすめ。「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師があなたに適した漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれますよ。

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雨の日の痛みに対処するために

雨の日の肩こりや古傷の痛みは、気圧の変化の影響を受けることで起こります。「耳まわりをほぐす」「首のうしろを温める」「足踏みをする」といったセルフケアを習慣にして、天候に左右されない健やかな毎日を過ごしましょう。

＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師な方 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

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