FYTTE

© ONE PUBLISHING

Diet
CATEGORY : ダイエット ｜食べる

【漫画レポート】70㎏から大変身！40kgまで減量した食事の調整テクニック

Share
モモコさん

大学生活がスタート！　華のキャンパスライフが待っている…かと思いきや、まわりの環境が変わり、あっというまに太ってしまっていたというモモコさん（25歳）。高カロリーなものが大好きだというモモコさんはどのようにダイエットを進めたのでしょう？　早速チェックしてみましょう！

Contents 目次

華の大学生活で憧れのひとり暮らし。「工学部に入りました！」まわりは男子生徒だらけなので 仲のいい男の子たちと毎晩焼肉食べ放題！なんてことをしていたらあっというまに70㎏over。ある日実習でサーキットへ。（レースクイーン登場）「マジ細い!!」「かわいい♡」私も…私もあっち側にいく!　START71.0㎏

男友だちにダイエット宣言すると「ムリだって～(笑)お前はそのままでイイんだよ～」などと言われましたが私はブレません。「自己流じゃつづかない」そう考え向かったのは、肥満科。そこで適切な食事法・運動法の指導をうけダイエットのスタートを切りました。「まずは外食・買い食いを一切やめてみましょう。自炊で調整がんばって!」まずは調味料を調整。これで使いすぎを防止!薄味にもなれました砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ3、塩小さじ1/2。

カロリー表を元にまずは炭水化物を控えめにした野菜中心メニューからスタート。「1日の摂取カロリーを1600 Kcal以内にしよう！」ドカ食い防止には、かさ増し食前メニュー。寒天きなこ31kcal、キャベツ16kcalみそ汁43kcal。お肉やパスタが食べたいときはかんたんアレンジレシピ「しらたきのペペロンチーノ」●材料●しらたき…1袋、オリーブオイル…大さじ1、赤とうがらし…1個、にんにく…1かけ、塩・こしょう…少々。●作り方●①しらたきは熱湯で軽く湯通ししておく、②フライパンでオリーブ油を熱し、みじん切りにしたにんにくと赤とうがらしを加える③しらたきをからめて、塩・こしょうで味を調える。1皿127Kcal。

次回は、モモコさんが行っていた運動法をご紹介します。

イラスト/猫嶋いおり

関連記事

  1. Diet“運動やめたらやせた”、Ellyさんの食事法。太りにくい体づくり＆食べ方のコツ

    “運動やめたらやせた”、Ellyさんの食事法。太りにくい体づくり＆食べ方のコツ

    0
  2. Diet“運動やめたらやせた”、Ellyさんの食事法。疲れた日におすすめ「具だくさんスープ」３つ

    “運動やめたらやせた”、Ellyさんの食事法。疲れた日におすすめ「具だくさんスープ」３つ

    0
  3. Diet“運動やめたらやせた”ダイエットコンサルタントのEllyさんの食事法。春に食べたい「Elly飯」をお届け！

    “運動やめたらやせた”ダイエットコンサルタントのEllyさんの食事法。春に食べたい「Elly飯」をお届け！

    0
  4. Diet「運動」と「睡眠」を味方につけて“やせ力”UPのコツ！ ダイエットコンサルタントEllyさんにレクチャー

    「運動」と「睡眠」を味方につけて“やせ力”UPのコツ！ ダイエットコンサルタントEllyさんにレクチャー

    0

おすすめの記事PICK UP

Fitness

AYAさん、SHIHOさんらをはじめ超豪華ゲスト出演！ FYTTE主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 Nov”開催決定！

Healthcare

“どんよりお疲れオーラ”はストレスのせい⁉「CHILL OUT」でアクティブに休んでストレス解放！

PR

Fitness

管理栄養士・トレーナーが絶賛！HUAWEIのスマートウォッチ「HUAWEI WATCH FIT 3」で、私の体まるわかり！

PR

Fitness

五輪メダリスト寺川綾さんに聞くコンディショニングの重要性。年齢とともに意識も変わり、身につけた疲労回復法とは？＜第1回＞

Healthcare

砂糖不使用・のむヨーグルトでカスタムドリンク！ 編集部員が試して選んだリアルにおいしい組み合わせ

PR