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椅子を使いエクササイズをしている女性のイラスト

138kgあった体重を約8年で62kgまで落とし、メガやせを実現したヒデミさん(24歳)。ムリなく運動量を増やすことで、自然と体重を落とすことに成功。そんなヒデミさんが日常生活にとり入れた運動法をご紹介します。


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職場でながら運動をする方法を紹介したイラスト

家で実践しているお手軽エクサを紹介したイラスト

約8年で76kgやせた読者のイラスト

 

イラスト/猫嶋いおり

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