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    下腹とわき腹を刺激してくびれをつくる!お腹やせに効果的な筋トレ

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ひざ曲げツイスト

ぽっこりお腹とわき腹を今すぐキレイにしたい! そんな人におすすめな下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」をご紹介します。


下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」

両腕は胸の高さに上げて指先を合わせます。まっすぐに立ったら、左足を一歩前に大きく踏み込み、ひざを深く曲げ、同時にウエストを左にひねります。このとき、骨盤の位置は1のように正面を向いた状態をキープ。左、右と各10回、2セット行いましょう。

<Point>
足を踏み込んだときに、上体のバランスを失わないように。腰を垂直に沈めるのがポイントです。

 

下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」 両腕は胸の高さに上げて指先を合わせます。まっすぐに立ったら、左足を一歩前に大きく踏み込み、ひざを深く曲げ、同時にウエストを左にひねります。このとき、骨盤の位置は1のように正面を向いた状態をキープ。左、右と各10回、2セット行いましょう。 <Point> 足を踏み込んだときに、上体のバランスを失わないように。腰を垂直に沈めるのがポイントです。

 

イラスト/武曽 宏幸

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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