FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    80

ペルヴィスツイスト

ジムに通ったり、外で走ったりするのは面倒…そんな人におすすめなのが「家トレ」。テレビを見ながら、家事をしながら、家でのながらエクサでカンタンにくびれた美ボディを手に入れましょう!


リズミカルにウエストシェイプ「ペルヴィスツイスト」

足をそろえて立ち、両ひじは上に曲げ、両手は軽くこぶしを握ります。目線は正面に向け、右ひざを曲げながら、ウエストを左にひねります。胸は正面に向けたまま。そのまま今度は反対側へ。動かすのは腰だけで、胸がつられて一緒に動かないように注意しましょう。30回、2セット行いましょう。

パンさま、ラク田さんプロフィール

 

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. 下腹とわき腹を刺激してくびれをつくる!お腹やせに効果的な筋トレ

  2. キツいけどお腹やせに効果大!腹筋を鍛える簡単筋トレ

  3. ウエストをしぼって美しいくびれをつくる!5分でできるお腹やせ筋トレ

桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    80
  1. お腹やせ
  2. くびれ
  3. パンさま
  4. 脚やせ

関連記事

  1. Fitnessバランスエクサで美くびれをゲット!1回5分の簡単筋トレ

    バランスエクサで美くびれをゲット!1回5分の簡単筋トレ

    28
  2. Fitness美しいウエストに!くびれに効く時短ハードトレーニング

    美しいウエストに!くびれに効く時短ハードトレーニング

    50
  3. Fitness美しいウエストのくびれをつくる!カンタン体幹トレーニング

    美しいウエストのくびれをつくる!カンタン体幹トレーニング

    34
  4. Fitness体をひねってくびれやせ!わき腹全体を鍛えるおすすめ筋トレ

    体をひねってくびれやせ!わき腹全体を鍛えるおすすめ筋トレ

    21

あわせて読みたい

Pickup