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（１）手首をクロスさせて、左右の手のひらをそれぞれ鎖骨の下あたりに当てます。両手で胸をなで下ろすように胸の下方向に手に力を入れながら、首を左右斜め後ろ方向へ倒します。５往復したら、次は首を前後に倒します。これも５往復。息を吐きながら倒し、吸いながら戻してくり返しましょう。
（２）背中側で両手を組み、ひじを伸ばします。手を少し腰から離し、肩甲骨を中央に寄せたら、頭をゆっくり回しましょう。背骨を傾けず、頭だけをゆっくり動かすよう意識しましょう。息を吐きながら倒し、吸いながら戻してこれを５回くり返します。
朝起きたら、むくんでまぶたが重い、フェイスラインがぼんやり、肌がくすんでどんより…。そんな朝はすぐに浅リンパマッサージとストレッチがおすすめです。フェイスラインや肌だけでなく、気分もスッキリ明るくなりますよ！
文／馬渕綾子 写真／大野真人
