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少しずつ秋の気配を感じるこの頃。肌寒くなると上着を着て出かける日も多くなりますね。しかし油断は禁物！ ターゲットは背中のはみ出した脂肪「ハミ肉」。筋肉＆筋膜はがしで、理想とする美しいシルエットを手に入れましょう！
Contents 目次
簡単３step！ 背中のハミ肉のセルライトオフ！
疲労や老廃物がたまりがちな、バストの脇から背中にかけてのライン。ゆるめることで動きも血流もよくなり、シルエットがスッキリ。以下の３ステップを行ってみましょう。
Step1
肉を両手でつかんで30秒～1分キープ！
片手だけでなく、両手を使うとしっかりつかむことができ、広い範囲をほぐせます。つかんだら1分を目安に、痛みがなくなるまでキープ。
＜OK：ガシッとつかむのがコツ＞
大きな筋肉をグッと深くまでつかんで。骨から肉を引き離すようなイメージです。
＜NG:表面だけつかまない＞
指でつかむ部分が少なく、表面の肌だけつかむと効果はダウン。（浅づかみはNG）
コリかたまっているとつかめない人も。くり返すことでつかめるようになりますよ
Step2
肉を上下に揺らし筋肉のコリをゆるめる
しっかり肉をつかんだまま、上下にガシガシ揺らします。こっている人ほど痛みも強いですが、ココはガマン！ 痛くても手を抜かないこと。
Step3
筋膜を引きはがす
肉をしっかりとつかんだまま、離さないようにして外側へ向かって引っ張ります。筋膜が引きはがされ、ろっ骨も動きやすくなります。反対側も同様に。
ろっ骨が動くから締まりのあるボディラインに！
後ろ姿がスッキリ美しいとそれだけで、やせて見えるし、美人に見えますよね。
撮影／斎藤裕也 文／FYTTE編集部
