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むくみをリセットする足裏~ふくらはぎのマッサージ法

オススメアイテムなのが100円ショップやドラッグストアなどでも売っている足指パッド。ネイルがほかの指につくのを防いだり、指先を広げ血行を促進する働きもあるのでとっても使えるアイテムです。マッサージをおこなうときはマッサージクリームかオイルを使ってマッサージをしましょう。

(1)足全体を優しく包み込みながら足の甲~指先に向かって流しましょう。

足の甲をマッサージ

(2)かかと~足裏のツボ・湧泉に向かって流しましょう。

足裏のツボをマッサージ

(3)湧泉から指のつけ根部分に向かってマッサージします。

足の中央から指のほうへマッサージ

(4)足首を両手で包み込み親指でふくらはぎの裏を押し上げながら、足首からひざに向かって流します。

足首からふくらはぎへマッサージ

(6)くるぶし近くにある外側のリンパに両手の親指を添わし、ふくらはぎへと流しましょう。

足の外側のリンパからふくらはぎへマッサージ

(7)内側のくるぶしの近くのリンパも同じように親指を添わし、ふくらはぎへと流しましょう。

足の内側のくるぶしからふくらはぎへマッサージ

(8)指の関節を使いながら足首周り、ふくらはぎと脚の前、後ろ、横と全体的に上下に手を動かしながら流します

足首からふくらはぎ全体をマッサージ

(5)脚全体を包み込み足首からふくらはぎまで持ち上げるように流します。

脚全体を手でつつんでふくらはぎのほうへ持ち上げる

このように足先のケアとマッサージによってむくみをため込まないことと同時に保湿ケアもできるので、ツルツルピカピカのスッキリ足に。日頃の疲れや汚れこそ足にはたくさんたまっているので念入りなケアが大切です。ぜひ参考に取り入れてみてくださいね。

 

 

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寒川 あゆみ

寒川 あゆみ

大阪谷町九丁目エステサロンprivate salon Laule'a代表。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業の他、講師、美容家、美容ライターとして多岐に渡り活動中。

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