みなさん、明けましておめでとうございます。今年もFYTTEをどうぞよろしくお願いいたします。お正月気分は終わりに差しかかりつつありますが、まだまだ「今年の目標」とか「今年やりたいこと」など、今はちょうどそんなことを考えたり、取り組み始めたところではないでしょうか。本日、2023年１月６日は、いわゆる一粒万倍日と天赦日が重なる最強の開運日。年に数日しかない、とってもラッキーな日です。この日は何かを始めるのにピッタリなのだとか。それが年始と重なるのですから、ぜひ今年始めたいことがある人は、今日からスタートすると幸先がよさそうですね。

もし何か健康習慣を始めたいな、と思っている人がいたら、こちらの「でぶみ・ゆう式ダイエットダイアリー」をつけてみませんか？

以前もこちらのコラムでご紹介したのですが、ダイエットインスタグラマーのでぶみ・ゆうさんと一緒に、「ザセツせずに続けられる」「つい毎日書きたくなってしまう」ダイアリーを目指して作りました。いわゆるレコーディングダイエットって、続けられれば成果はすごくあるのですが、続けられずにザセツしてしまうという声も多いもの。私自身もこの手のダイアリーなどの記録が続いたためしがありません。

今回は満を持して、私も書き始めてみることにしました。ダイアリー記録をお見せするのはなんとも恥ずかしいのですが、内容うんぬんではなく、使い勝手を見ていただけたらと思い、一部を公開します。

まず、最初に３か月先の自分を想像して目標を立てるのは、とても楽しいものです。自分なりに目指したい像を思い浮かべて掲げることってすごく大事。ここに書き込んだことで、いつでも目にふれるので、モチベーションの維持につながります。ホント、今年こそ前屈…！

ダイアリーのページも、私の使い方としては体重を減らしていくダイエットを目的にはしておらず、バランスのとれた食事をすることが目標なので、細かい数字は出さないことにしています。カロリーやPFCバランスの数値はいったん置いておき、手ばかり記録欄にて、おおよその食べた分量を丸で囲みます。何が足りないかは一目瞭然なので、これがわかりやすくていいんです。もちろん、カロリーや糖質量など数字を書き込みたい人はぜひ書き込んで使ってほしいです。今はアプリなどでも食事のカロリーがすぐにわかるので、数値だしもそこまで面倒ではないですよね。

さらに私自身は運動習慣を身につけることを大きな目標としているので、運動の欄への書き込みと１日の振り返りを重視したいと考えています。今日も日中は何もせずに過ぎていったのですが、こちらを記録しようとダイアリーを開いて、運動習慣の欄が空白だったことに気づき、ごくごく簡単なストレッチを夜、行いました。ダイアリーをつけなければやらなかったと思うと、やっぱり記録することって大きいなと感じました。

もちろんまだまだ本当に始めたばかり。今度どうなるかは不明ですが、できる範囲でコツコツと続けていけたら、と思っています。また何かご報告できることがあれば、こちらで書きたいと思います。

ちなみにこちらのダイアリー考案者、でぶみ・ゆうさんも年始からダイアリー記録を始めているので、ぜひインスタでチェックしてみてくださいね！（@debumi_yuu_diet）

もし一緒にダイアリーをつけてくださる方がいましたら、「#でぶみゆうダイエットダイアリー」でインスタやTwitterで励まし合って続けましょう！ ゆうさんもときどきのぞいてコメントくださる、とのことです～！（編集長ホボ）

Omeza トークとは…

FYTTE 編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。