やせるには自分の体質（タイプ）を知ることが大切

「最短でやせるためには自分の体質（タイプ）を知ることが大切です。体質は『気・血・水』の『不足』と『滞り』によってわかり、同時に、陰陽バランスがどちらにかたむいているのかもわかります」（Ellyさん）

『自然やせ力』に掲載されている体質のチェック項目を簡単にまとめて紹介します。以下の【A】～【E】の項目のうち、あなたに当てはまる項目がもっとも多かったものがあなたの体質です。同数のものがあった場合は、いずれも該当することになります。

【A】
□疲れやすい
□風邪をひきやすい
□全身が冷える
□舌が大きく歯形がついている
□ダラダラ汗をかきやすい
□胃もたれしやすい
□睡眠の途中で起きる
□トイレの回数が多い
□物忘れしやすい
□軟便や下痢が多い

【B】
□めまいが多い
□雨の日は体調が悪い
□体が重くだるい
□足がむくむ
□乗り物酔いをする
□下腹部が冷たくやわらかい
□胃がポチャポチャする
□皮膚がたるみやすい
□肌が白め
□舌に水分が多く歯形がついている

【C】
□不安やイライラが多い
□ゲップやおならが多い
□お腹が張っている
□みぞおちがムカムカする
□風邪でないのに咳が出る
□寝つきが悪い・夢を見やすい
□些細なことが気になる
□便秘ぎみ
□胸が詰まった感覚がある
□舌の両サイドが赤い

【D】
□目の下にクマがある
□頭痛がする
□キーンと痛い肩こりがある
□手足が冷える末端冷え症
□便秘ぎみ
□皮膚にかゆみが出やすい
□顔色がくすむ
□歯ぐきが暗赤色
□アザができやすい

【E】
□暑がりで汗っかき
□ニキビ・吹き出物が出やすい
□口がねばつく・乾く
□鼻やひたいが脂っぽい
□傷が治りにくい
□赤ら顔
□舌のこけが黄色く厚い
□気持ちのアップダウンが大きい
□便の匂いが強め
□冷たいものが飲みたくなる

該当項目が多かったものがあなたの体質（タイプ）です。
※どれも同じくらい当てはまる、など、どれかひとつにカッチリはまることなく、２つ、３つタイプが被る人もいるかもしれません。
以下のタイプを参考にしてみてください。

【A】が多い
［気虚・血虚（ききょ・けっきょ）］体質
気力体力不足タイプ
陰に偏っています。気と血が不足し、生命力が減少ぎみです。代謝が低いので食べたものを栄養に変えづらく、元気が出ません。太りにくい傾向ですが、ぽっちゃり型の人はほかの体質の要素が加わっている可能性があります。

【B】が多い
［水滞（すいたい）］体質
落ち込み水太りタイプ
陰に偏っています。水分が部分的に過剰になっていて、体が膨張する傾向があります。水分で体が冷えるので基礎代謝も低下しがちです。余分な水分によって、だるさや吐き気といった症状が出ることもあります。

【C】が多い
［気滞（きたい）］体質
ストレス太りタイプ
陽に偏っています。ストレスをためやすく、ストレスによる過食をしがちな傾向があります。「気」が体の上部に停滞するので胸の苦しさを感じる人も。過呼吸ぎみで、体内に空気がたまりやすい傾向もあります。

【D】が多い
［瘀血（おけつ）］体質
血液ドロドロタイプ
陽に偏っています。肉類の食べ過ぎや運動不足などによって、血液内の老廃物が多くなっている状態です。痛み、こり、くすみが目立つ傾向があります。血行悪化により婦人科系の不調も出やすくなります。

【E】が多い
［湿熱（しつねつ）］体質
ぽっちゃり暑がりタイプ
陽に偏っています。血液トラブルの「瘀血」と、水分トラブルの「水滞」がからみ合っています。血行トラブルで熱を発し、水分が蒸発するときに汗、皮脂、老廃物が肌に上昇し、湿疹が出ることも。食べることが好き、精神的に不安定になりがちという傾向も。

【A～Eがすべて２つ以下】
［中庸（ちゅうよう）］体質
キラキラ平和タイプ
陰と陽のバランスがとれています。「気・血・水」がすべて正常に循環し、基礎代謝が高い状態です。肌や髪のツヤもよく、強い冷えを感じることもあまりないはず。必要以上の食欲を感じることもなく、精神的にも安定しています。

Ellyさんのダイエットでは、［中庸］体質のキラキラ平和タイプに近づくのが目標！　『自然やせ力』を呼び覚ましましょう。
次回からは具体的なダイエット方法を紹介します。

参考著書：『自然やせ力　運動オタクが運動やめたら－10kg! やせ細胞を120%呼び覚ます養生』（Gakken）

文/小高 希久恵