1 MCTオイル

ダイエット中、油を避けていた時期に、お肌が乾燥してしまったり、荒れたりしてしまうことがありました。そこで、お肌のために良質の油を、種類を選んでとるようにしました。筆者が、お気に入りで、よくいただいていたのがMCTオイル。このMCTオイルは、中鎖脂肪酸が含まれていることが特徴。体内で貯まることがなく、効率よくエネルギーに転換され、ダイエット効果が期待できる良質のオイルと言われているのだそう。

また、少量のオイルをいただくだけでも、満足感がぐっとアップするので、ダイエット中には強い味方になってくれます。筆者は、サラダをいただくときには、MCTオイルをドレッシングに混ぜ、ドレッシングのコクや満足感を高めるようにしました。

個人的には、ノンオイルの、ごまの粒感が残っているごまだれドレッシングに、MTオイルをかけていただくのが、満足感も食べ応えもアップするのでおすすめです。

また、MTCオイルは無味無臭なので、ヨーグルトとも相性バッチリ。ギリシャヨーグルトにかけて、コクのあるデザートとしていただいています。ダイエット中にうれしい低カロリーなギリシャヨーグルトですが、満足感がちょっと足りないと感じることはありませんか。そんな時はぜひお試ししてみてくださいね。

2 サーモン

最近は、コンビニでも手軽に購入できるようになったサーモン。オリーブオイル同様、血液をサラサラにしてくれる、不飽和脂肪酸が含まれていると言われています。筆者は、サラダの満足感をアップさせたいときに、サラダにトッピングとして足して、サーモンサラダにしていただいています。

良質な油が含まれているだけでなく、ほんのり甘さがあるのも、ストレスがたまりがちなダイエット中にはうれしい点。甘党さんのダイエットの味方になってくれそうです。

3　アーモンド

小腹が空いて、もう我慢できない…！と、ダイエット中に強い空腹感に襲われたときに、おやつとしてよく頼っていたのが、アーモンド。ダイエットや美容効果が高いと言われる、ナッツ類はいろいろとお試ししましたが、個人的にいちばん腹持ちがよく、満足感も高かったのがアーモンドでした。

余計な塩分摂取を避けるために無塩のアーモンドを、いただいていました。小腹が空いたときにそのままいただいたり、ヨーグルトと一緒にいただいたりしていました。

いかがでしたか？
美肌のためだけでなく、満足感を高めてくれる効果もある食材には、筆者もダイエット中にとても救われました。ダイエットの目的は、キレイになって自分をもっと好きになることではないでしょうか。取り入れやすいものがあれば、ぜひ取り入れてみてくださいね。