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10kgやせ成功者が実践! 冷えを解消し代謝を上げる食べ物ベスト3

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10kgやせ成功者が実践! 冷えを解消し代謝を上げる食べ物ベスト3

これだけの寒さが続く日々で、体の冷えがツラいと感じることはありませんか。ダイエットにおいても冷えは大敵と言われていますよね。-10kgやせた筆者も、冷えに悩まされていた一人です。でも効率的にやせるためには、冷えを改善し代謝をあげることが必要だと知ってからは、体を温めてくれて、ダイエットにもいい食材を積極的にとるようになりました。

そこで今回は、冷えを改善してくれ、ダイエットにも活用できるオススメの食材をご紹介します。

監修 : 岩倉 陽子 (美容家)

美容家・(株)Rubyrose代表取締役。大学卒業後、アメリカの企業でマーケティング・通訳を担当。日本に帰国後、大手IT企業で営業職として働く。株式会社Rubyroseを立ち上げる。
自分自身の強い外見のコンプレックスと、食欲に振り回されている人生を変えたいという思いから、10キロのダイエットに成功し、読者モデルに。国内外の1,000人以上もの美人を美容ライターとして研究。小学館美容メディアでの美容ブログで連載した「10キロ痩せたダイエットシリーズ」は、累計130万PV以上のヒットとなり、多数メディアに取り上げられる。2019年5月には「汚れはきちんと落ちるのに洗う前より潤うクレンジング」anuアニュの国内発売がスタートし、発売から2か月で楽天ランキングの4部門で1位を取得。

Contents 目次

1 生姜

体を温めてくれる食材といえば何と言っても生姜がオススメ。生姜に含まれている成分が、体を温めて代謝を上げたり、余分な水分を排出してくれる効果もあるのだそう。スープにたっぷり入れたり、オフィスにチューブの生姜を常備しておいて、紅茶を飲む時に入れたりして飲んでいました。

苦手じゃなければ夜寝る前に、白湯にチューブの生姜を入れていただくのもオススメです。一気に体がポカポカしてきて、ぐっすり眠れるようになります。

また、個人的に好きなのは、甘酒を鍋で温めて、すりおろした生姜を入れていただくこと。栄養価も満足感も高いので、ストレスが溜まっているときや、小腹が空いたときなどにもいいですよ。

とにかく冷えがツラいという方は、ぜひ取り入れやすい方法で試してみてくださいね。

2 唐辛子

体を温めてくれる食材として有名な唐辛子。筆者は一時期七味唐辛子を持ち歩き、焼き鳥、漬物、おみそ汁など何にでも七味唐辛子をかけていました。しかも、七味唐辛子で味付けをすれば、むくみにつながる塩分のとりすぎも防げてオススメです。

3 根菜たっぷりスープ

野菜をたっぷり入れたスープは、体を温めてくれるうえ、満足感も高くてダイエット中によくつくって食べていました。体の冷えが気になるときは体を温めてくれる働きがある大根、ごぼう、にんじんなどの根菜をよく入れて食べていました。

ちなみに根菜は野菜の中でも少し糖質が高いので、食べ過ぎには気をつけたほうが良さそうです。またこっくりした味付けにしたい時は、お水の代わりに豆乳を使って根菜のスープをつくっていました。

いかがでしたか? 食べ物の力を借りて効率的にダイエットしちゃいましょう。

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