FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

【漫画レポート】77kgのぽっちゃり女子が40kg台へ！ 成功を導いたダイエット術

Share
【漫画レポート】77kgのぽっちゃり女子が40kg台へ！ 成功を導いたダイエット術

お米が大好きで、早食いの習慣もあったアヤノさん（28歳）は、社会人になる頃には体重が77kgに到達。日常の運動が増えたことで自然に体重は８kg落ちたものの、アパレル店員さんからのショックなひと言でダイエットを決意します。前回はアヤノさんが行った食事の改善テクニックを紹介しましたが、後編ではアヤノさんがとり入れた運動法を見ていきましょう！　

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

≫前編はコチラ！https://fytte.jp/diet/106270/

もともと体を動かすのが好きなので、通勤しながらの運動はとても組み込みやすかったです！　体幹を意識してキレイに歩きます。目線は前に、猫背にならないようお腹に力を入れる。ガニ股にならないようひざは前を向けて1本線の上を歩くつもりで。体幹を鍛えるシューズも大活躍しました！　毎日アップされるＦＹＴＴＥの記事を参考に気になるダイエット法をとり入れます。「へー！手技道！」

1日1回「ゆがみの元凶コリをほぐす手技道」グーの手で足の甲、足首、ひざ裏、鎖骨とリンパの流れをグーでグリグリと各1分痛いくらい刺激し、血液とリンパの流れをよくします。 1日2.3回「ロングブレスダイエット」片脚を前に置き、重心はうしろに。両手を広げ、胸を開き、お腹に力を入れ２~３秒かけて鼻から息を吸います。次に10秒かけて息を吐きます。 1日1回「深呼吸で巡りアップ」息を鼻から3秒かけて吸いながら両手を下から上に振り上げます。次にできるだけゆっくり口から吐きながら両手をおろします。脚のむくみや疲れがすっきり！　ＳＮＳで見かけたネガティブダイエッターの投稿を見て「私はこうはならないぞ！」と前向きにとり組んだ結果…

BEFORE77.6㎏、AFTER49.5㎏。6年間で-28.1㎏。「大好きなおしゃれをたくさん楽しめるこの体型を維持したいです！」

もともと運動好きだったアヤノさんはもちろん、運動が苦手な人でもとり入れられそうなものが多かったですね。ぜひ、みなさんのダイエットにもとり入れてみてはいかがでしょう。

イラスト／猫嶋いおり

連載・関連記事

関連記事

  1. Diet【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出！ 50kg台を叶えた食事のコントロール術

    【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出！ 50kg台を叶えた食事のコントロール術

    66
  2. Diet【漫画レポート】22kgやせで40kg台に！ ストレスなしのダイエットに「プラマイ調整食」

    【漫画レポート】22kgやせで40kg台に！ ストレスなしのダイエットに「プラマイ調整食」

    54
  3. Diet【漫画レポート】ミニスカ＆ハイヒールでモチベUP♡ 17kgやせた秘訣を公開

    【漫画レポート】ミニスカ＆ハイヒールでモチベUP♡ 17kgやせた秘訣を公開

    59
  4. Fitness【漫画レポート】24kgやせ成功者が実践！ 劇団仕込みのキレイやせエクササイズ

    【漫画レポート】24kgやせ成功者が実践！ 劇団仕込みのキレイやせエクササイズ

    78

おすすめの記事PICK UP

Fitness

五輪メダリスト寺川綾さんに聞くコンディショニングの重要性。年齢とともに意識も変わり、身につけた疲労回復法とは？＜第1回＞

Fitness

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？

Healthcare

砂糖不使用・のむヨーグルトでカスタムドリンク！ 編集部員が試して選んだリアルにおいしい組み合わせ

PR

Healthcare

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

PR

Fitness

管理栄養士・トレーナーが絶賛！HUAWEIのスマートウォッチ「HUAWEI WATCH FIT 3」で、私の体まるわかり！

PR