コアフェイストレーニングとは？

ひたいのシワやフェイスライン、ほおのたるみ、目周りなど…スキンケアや化粧では隠せない女性の顔悩み。そうした“表情”に働きかけるのが、「コアフェイストレーニング」です。

「顔も体と同じようにたくさんの筋肉によってつくられていて、顔の筋肉をきちんと動かすことで、自然な笑顔を出せるようになったり、“老け見え”を防ぐことができます。コアフェイストレーニングのコアは「中心軸」のことで、コアフェイストレーニングはいわば、顔の中心軸を意識しながら行うお顔の筋トレです」（小林先生）

筋トレは必ず成果が出る

「人間関係や恋愛など人生には努力しても報われないことが多いですが、筋トレは違います。成果が出ない人はいません。成果の出方は人それぞれですが、今回、３週間にわたってクラスがありますので、最後までやってみましょう。１年実践して、顔のしわやたるみという観点から変化がないという人は、それはストップエイジング、スローエイジングができたということです。加齢の変化を止めるのも大事なことです」

コアフェイストレーニングは姿勢を整えてスタート

「顔筋トレーニングはさまざまメソッドがあります。コアフェイストレーニングは表情筋に加えて体の姿勢を意識して行うエクササイズです。私はウォーキングインストラクターを11年やっていますが、姿勢を整えて歩くだけで顔のシワが薄くなるという人が多くいます。それは体と顔が足の裏から額まで、一枚の筋膜でつながっているからなんですね。悪い姿勢でいると顔の筋肉がゆるみ、リンパの流れも悪くなります」

コアフェイストレーニングをする際は、鏡やパソコンをのぞき込んで、前かがみにならないように注意。腰、肩、首が同一線上に乗るように正しい姿勢でスタンバイ！

コアフェイストレーニング１〈ほおのウォーミングアップ〉

本日のテーマは“ほっぺたを動かせるようになる”こと。
まず初めに、ほおや口の周りのトレーニングをしていきましょう。

ほおの筋肉を使って、くちびるを前にとがらせて出します。頭は背骨の上に乗せたまま位置を変えず、口だけをググッと前に出し、唇の横のほおの筋肉を意識します。
ほおの横をぐっと締めて10秒キープ、10秒たったら脱力します。

動かしたいくちびるの横の筋肉をトントンと叩いて、刺激してあげましょう。何回か続けてほおの筋肉にスイッチを入れます。
ほおの筋肉にスイッチが入ったら、いよいよ、ほおの筋肉のトレーニングです！

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文／庄司真紀