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CATEGORY : フィットネス｜ストレッチ

2018.09.11

【今日のねこストレッチ】美胸を妨げる“首のコリ”を５分で解消する「首ストレッチ」

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パソコンをカチカチ、スマホをサッサッ…なんだか首がこってきたニャ～。じつは首のコリは美胸にも大敵だって知ってたかニャ？だから首の疲れを感じたら、美胸をつくるためにも「首のストレッチ」をとりいれてほしいのニャ。

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

首のストレッチ

両足を腰幅よりやや広めに開いて立ち、右手は体の横に下ろし、左手は頭の右側に添える。
ゆっくりと頭を左に倒し、首の右側を伸ばす。これを10秒キープ。

次に、頭を左に傾けたまま、左手を頭のうしろに添え、ゆっくりと顔を下へ向ける。
右側のうしろの首筋が伸びていることを意識しながら10秒キープ。

首のストレッチのポーズ２

反対側も同様に、一連の流れを５回行いましょう！

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部