働いてると肩や首がイタかったり、目が疲れてきたり、意外と忘れがちなのが脚の疲れ。デスクワークだから大丈夫なんて安心しないで、今日は脚の疲れを解消するポーズをとりいれてほしいニャー!
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■足と手のポーズ
股関節から体をパタンと折りたたむように前屈するポーズ。
長時間のデスクワークなどで血流が滞りがちな脚の裏側全体を伸ばします。
<やり方>
脚を腰幅に開いて立ち、ひざを伸ばしたまま前屈。手は足の外側につける。
さらに深く前屈したら、顔はすねへ近づけます。
次にお腹を奥に引っ込めるように力を入れ、頭の重さを感じながら上体はリラックスさせます。ここで5呼吸。
<手を床につくのがキツイ人は…>
前から足首をつかんでもOK! このポーズをフィニッシュとし、ここで5呼吸。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部